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고정. (자세가 흔들리지 않게 하기) ​양손에 들고 있는 아령(덤벨)을 어깨 높이까지 올리기. 벤치에 앉아서 해도 됨 (오히려 반동...좋음) 케이블 진행시 측면 어깨 근육 활성도 많이들 하는 운동이지만 생각보다 측면 어깨 근육 활성도는 높지 않은 편...

듯 아프고 힘도 주지 못하겠더라고요. 악력기는 혹시 손목 다칠지도 몰라서 아령을 할 때 편법으로 오른 손목은 손등 왼손목은 손바닥으로 조금 구부려잡고 아령으로 어깨운동과 코어운동을 꾸준히 했더니 몇달만에 힌지 스윙이 조금씩 되기 시작했습니다...

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② 어깨 높이보다 약간 위로 든 다음 2초간 버티고 천천히 내려줍니다. ③ 하루에 10회, 3세트를 반복합니다. 아령 어깨 근력 운동 ① 어깨, 팔 부위는 지면과 평행하게, 팔꿈치는 90도 각도를 만들어줍니다. ② 팔꿈치의 위치는 몸의 앞으로 향하지 않고...