카페검색 본문
카페글 본문
-
"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가 필요하다. '균형 및...
-
'혈액순환'에 좋은 운동법 10가지 2024.03.15해당카페글 미리보기
있는 법이니 대략 난감. 그러므로 가정용 스테퍼를 구입하셔도 좋을 겁니다. 연속극 볼 때 그냥 보지 마시고 스테퍼 밟아가면서 보시면 좋을 걸요? 밖에 나가서 하기 어려울 때 있죠. 눈, 비, 미세먼지 때문에 못 나갈 때도 있고. 그러므로 스포츠센터...
-
“운동해야 오래 산다는데”…나이 든 사람에게 맞는 현실적 운동법 2024.01.11해당카페글 미리보기
운동법을 정리했다. 무리하지 말고 쉬운 것부터=처음부터 무리할 필요는 없다. 의자에 앉은 채로 다리를 들었다 내리는 동작부터 시작해보라. 팔을 들었다 내려도 된다. 평소 안 하던 방식으로 움직이면, 그게 바로 운동이라는 것이다. 전문가들은 “양쪽...
-
12월 22일 업데이트 (운동법 ) 2023.12.22해당카페글 미리보기
운동법이 필요하며, 의료인이 정확한 설계와 교육 없이 무심코 던지는 '운동하세요' 라는 멘트는 오히려 환자에게 해로울 수 있으므로 주의해야한다. 한가지 더 나아간다면, 앞서 설명한 것 처럼, 이러한 운동의 마지막 단계에서 에너지가 좀 더 필요한...
-
늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
강화하는 방식이다. HIIT와 일반 운동법의 차이점은 이 원리를 적용한 사람은 운동 후에도 여전히 칼로리를 소모한다는 것이다...증진시키기 위해서는 근력 운동도 병행하는 것을 목표로 해야 한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육...
-
나이 들어 시작하는 ‘현실적인 운동법’ 6 2023.06.03해당카페글 미리보기
운동법’ 6 [사진=wavebreakmedia/shutterstock]나이를 먹을수록 운동이 중요하다. 전문가들에 따르면 일주일에 나흘, 20분에서 25분 정도 운동을 하는 것이 이상적이다. 그러나 평생 운동과는 담을 쌓은 채로 환갑을 넘겼다면? 그래도 운동을 시작하는 것...
-
코로나19시대 , 최고의 운동법은? 2023.04.25해당카페글 미리보기
시대, 적절한 운동법은? 아무리 바빠도 운동하는 것을 추천한다. 일하는 틈틈이 스트레칭 및 맨손 체조를 하거나 출퇴근 때...있다. 운동을 도저히 할 수 없는 환경이거나 운동을 막 시작한 사람이라면 ▲쪼그리고 앉았다 일어서기 반복해주기 ▲아령을 쥔...
-
체형 별, 나에게 맞는 올바른 운동법을 찾아라 2022.09.06해당카페글 미리보기
운동법을 찾아보도록 하자. >당신의 체형이 ‘상체비만’ 인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주는 것이 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을 고르기 보다는 1~2kg의 가벼운 것을 골라 천천히 횟수를 늘려...
-
혈액순환에 좋은 10가지 운동법 2022.12.25해당카페글 미리보기
운동법 1. 조깅이 최고입니다. 심장을 단련시키는데는 조깅만한 운동이 없습니다. 그러나 체중이 많이 나가면서 무릎이 아픈 분들은 조깅이 무릎통증을 악화시킬 수 있으니 조심하십시오. 또한 추운 날 찬 바람 맞으며 조깅하다가는 감기에 걸릴 수 있으니...
-
나도 모르게 구부정…‘라운드숄더’ 극복에 도움 되는 운동법 2022.09.19해당카페글 미리보기
운동법을 대한체육회와 함께 소개한다. 라운드숄더 원인 ‘라운드숄더’란 어깨가 말리고, 등이 굽어진 현상을 뜻하는 말로 상부승모근과 소흉근이 단축되고 하부승모근과 능형근이 약해지면서 발생하는 증상이다. 이를 방치하면 키가 작아지고, 어깨가...