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아령 운동: 가벼운 아령을 들고 손목을 위아래로 움직여줍니다. 3. 손목터널 증후군 마사지법 손목 마사지: 손목 안쪽(수근관 부위)을 엄지손가락으로 부드럽게 눌러줍니다. 손목 주변 근육을 원을 그리듯이 마사지해줍니다. 팔꿈치 마사지: 팔꿈치 안쪽...

근력 강화: 출산 시 힘을 쓰는 데 도움을 주고, 산후 회복을 빠르게 합니다. 스트레스 해소: 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여...운동이 가능합니다. 체온 조절에도 적입니다. 요가, 필라테스: 근력 강화와 유연성 향상에 도움이 되며, 호흡법을 통해 이완...

폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조: 다양한 호흡법과 자세를 통해 폐 기능을 강화하고 가래 배출을 촉진하는 기체조는 전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋습니다. 운동 시 주의사항 본인의 건강 상태에 맞는 운동 강도: 무리한 운동은...

폐호흡을 통해 나간다. 물론 운동을 하면서 자연스럽게 나타나는 발한 작용은 신진대사를 원활하게 하고 활력을 준다. 하지만 일부러 땀을 내기 위해 지나치게 운동을 하거나 땀복을 입는 것은 좋지 않다. 과도한 수분 손실은 급격한 체온 저하와 신체...