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삼성병원에서 권유하는 시니어근력운동(아령포준교본) 2014.01.02해당카페글 미리보기
출석인사는 필수 입니다. 출석인사 없으면 등업 조절 됩니다. 더많은 노인운동정보 -http://cafe.daum.net/Love2010<- 클릭
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[보디빌딩] 근육만들기 초보자(입문자)를 위한 요약 교본 2007.03.23해당카페글 미리보기
순서는 프리웨이트 - 바벨 (바벨을 이용한 근육량 증대운동) -> 머신 (기계를 이용한 근육량 증대운동) -> 프리웨이트 - 덤벨 (아령을 이용한 근육량 증대운동)->덤벨 (아령을 이용한 근육 분리운동) -> 케이블 또는 머신 (기계를 이용한 근육분리운동) 순...
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▶한국인 체형에 맞는 수상스키 교본이란? 2007.12.05해당카페글 미리보기
스키교본이 없는 것일까요? 대부분의 스키교육이 구전으로 전수되다보니 저마다 래슨방법과 이해방법이 색깔을 달리 할 수밖에 없었습니다. 또 저마다 체형에 따라 베이직 기술도 차이가 있으며 신체의 근구조도 다르기 때문에 스키 지도자님들은 이점...
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[ISU 교본] 악셀 점프 ( 1 ) 2011.10.01해당카페글 미리보기
운동 가슴근을 강화시키기 위해 양쪽 어깨날개뼈를 스위스 볼₁ 위에 놓고 무릎을 90도 각도로 만듭니다. 팔굽혀펴기 운동처럼 한쌍의 아령을 사용하세요. 90도에서 시작해서 양팔을 가슴 위로 펴세요. 강도를 높이기 위해서는 무게와 반복횟수를 더하세요...