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훈련입니다. 앞 번에 말씀드렸듯이 아주 빠르게 오르내려야 합니다. ^^ 이상으로 부끄러우나마 제가 아령 스트록 연습하는 모습을 동영상으로 올려드렸습니다. 더 좋은 방법이 있으시거나... 혹시 잘못되었다 싶은 부분 있음 언제든지 지도 바랍니다. 감사...

굽혀 펴기 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 어깨 후면 운동 - 3세트 * 동영상 설명 : 어깨후면 운동 (어깨운동) 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어 올리기 (이두운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상...

머슬하우스 닷컴을 방문해주세요! 덤벨 플라이(Dumbbell Fly) - 정면 가슴을 고립적으로 단련하는 고전적인 운동 운동시작 * 덤벨을 잡고 벤치에 누워서 아령을 가슴 바로 위에 둔다. * 당신의 위에서 덤벨을 밀면서 시작한다. * 팔을 뻗으면서 손바닥을...

1기는 동영상강의(경조 1기는 온첨 수강), 2기~3기는 전과목 온라인첨삭반으로 쭉 달렸습니다. 아래는 제 0기 수강 기간입니다. 노동법 : 1.5~1.22 (1.8~1.9배속 수강) 행쟁 : 1.23~1.28 (1.8~1.9배속 수강) 인사 : 1.29~2.4 (2배속 수강) 경조 : 2.5~2.11...