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알려져 있습니다. 칼로리 소모를 높이는 방법: 걷는 속도를 높이기: 빠르게 걷거나 경사가 있는 길을 걷는 것이 좋습니다. 아령 들고 걷기: 상체 근육을 사용하여 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 간헐적 운동: 빠르게 걷기와 걷기를 번갈아 가며...

매트 위에 서서 다리를 어깨너비로 벌립니다. 손에는 생수병이나 아령을 들고, 팔은 몸의 양쪽에 자연스럽게 내립니다. 팔꿈치를...팔꿈치 관절을 규칙적으로 사용하므로 관절의 유연성과 운동 범위가 증가합니다. 코어 근육도 함께 사용되어 상체의...

암 등을 예방할 수 있다. 지금까지 치매 예방에 도움이 된다고 확인된 것은 운동이다. 운동은 걷기등 유산소운동 뿐 아니라 아령, 계단 오르기 등 근력운동을 같이 해야 효과가 더욱 높아진다. 짠 맛을 줄인 고등어를 자주 먹으면서 운동을 병행하면 건강...

하루에 딱 10분만 하면 되니까 부담도 없네