cafe

재미있는 아령운동 11가지 모두같이 몸짱에 도전!! 날씨가 점점 더워지면서 옷차림또한 많이 가벼워 졌는데요. 요즘 여름을 대비해서 몸만드시는 분들 많이 있으신데요!^^ 집에서도 할수 있는 간단한 아령동작 몇가지 소개하려고 합니다. (아령대신 작은...

채홍일 카페 -근력운동 아령운동 11가지 아령운동 1 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 아령을 든 손을 허벅지 앞에 모은다. 2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다. 3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다. 4) 처음자세로...

6) 호흡은 자연스럽게 한다. 아령운동 7. 1) 아령을 든 양손을 자연스럽게 양옆으로 내린다. 2) 양발 사이의 간격은 약간 떨어뜨린다. 3) 양발의 뒤꿈치를 동시에 힘껏 들어올린다. 4) 발꿈치를 내리고 반복한다. 5) 호흡은 자연스럽게 한다. 아령운동...

[아령운동] 규칙적인 운동은 허리 근력과 체력에 많은 도움을 준다. 운동은 매일 실시하는 것이 좋다. 가끔씩 하는 운동은 허리에 큰 도움을 주지 못한다. 하루에 30분 정도의 운동이 필요하며, 가급적 아침, 저녁으로 15분 정도가 좋다. 만약 허리에 통증...