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효과ㆍ복부를 수축하여 장내 가스를제거하고 소화를 촉진시켜주는동작입니다 주의사항 완성시 양쪽골반이 균형을 이루도록합니다

자세(Poorna-Matsyendrāsana; 상기 Hp.와 동일) 가 설명되어 있다. 그러나 아헹가 구루지의 '요가 디피카'에는 아르다 마첸드라아사나라는 명칭으로 세 가지 자세가 설명되어 있다. '아르다 마첸드라아사나Ⅰ'은 반 비틀기와 그리고 'Ⅲ'는 완전 비틀기와...

​ ​ ​ 모든 자세는 모든 자세를 포함합니다. 수련을 통해서 이해가 점점 깊어집니다. ​ ​​ ​ ​ ​ ​ : 유튜브 링크 ​ ​ ​ ​ ​ : 인스타그램 @ayurveda_yoga_kr @ayurveda_yoga_ ​ ​ ​ ​: 네이버 블로그 계정 링크 http://cafe.daum.net/ayoga

포항지부 이태경 실기시험 동작(1~5) 1.파드마아사나 (웃짜이호흡) 2.욷티타 트리코나아사나 3.비라바드라아사나3 4.아르다마첸드라아사나 5.우파비스타코나아사나

기본자세-[Ardha Matsyendra sana] 아르다 마첸드라 사나/ 척추좌우비틀기 단어설명 Ardha(아르다)는 절반, Matsyendra(마첸드라는 '하타요가의 창시자중 한명' 물고기의 신 이라는 의미 포인트 단다사나 자세로 앉아서 왼쪽발을 회음부 안쪽으로 접고...

코브라 자세 (부장가 아사나 - Bhujangasana) 12. 아기 자세(발라카 아사나 - Balakasana) 13. 비틀기 자세 1 <우> (아르다 마첸드라 아사나 - Ardha Matsyendrasana) 14. 비틀기 자세 1 <좌> (아르다 마첸드라 아사나 - Ardha Matsyendrasana) 15. 비틀기...

파스치모타나아사나 우파비스타코나아사나 2 후굴 부장가아사나 다누라아사아나 우르드바 다누라아사나 3 측굴or 비틀기 아르다 마첸드라아사나 파리브리따 뜨리코나아사나 욷티타 파르스바코나아사나 4 균형 아르다 찬드라아사나 비라바드라아사나3...

안녕하세요 ^^ 이번주는 마첸드라사나를 알아보겠습니다. 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다...Matsyendra = 신화속의 요가성자 이름 asana = 자세 라는 뜻으로 '앉은 비틀기자세', 영어로는 Sitting Half Spinal Twist...

뻗고, 발목을 잡은 상태를 유지합니다. 숨을 깊게 들이마시고, 몸을 더욱 굽히며 더 깊게 스트레칭합니다. 아르다 마첸드라사나 2: 단다아사나로 시작합니다. 오른 무릎을 접어서 왼 다리 위에 연꽃좌로 앉습니다. 척추를 회전하여 몸을 왼쪽으로 돌리고...