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요거트, 스무디, 죽 등에 뿌려 먹으면 간편하게 아마씨의 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한, 쿠키, 빵, 머핀 등의 베이킹 재료로 사용해도 좋습니다. chungsuherb.com 아마씨 가루 아마씨 오일: 아마씨 오일은 풍부한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 건

영양소의 효능을 최대로 누리기 위해 먹을 만큼만 가루를 내야 한다. ◉ 아마씨 물 ❒ 재료 물 1컵 (250 ml) 아마씨 가루 1티스푼 (5 g) ❒ 만드는 방법 먼저 물 1컵(따뜻한 물 혹은 찬물)에 아마씨 가루를 넣는다. 30분간 우린다. 물이 젤처럼 되면 마신다...