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오메가3 지방산 많은 음식 및 오메가3 섭취시간 2024.07.17해당카페글 미리보기
콩, 강낭콩 등 두류에도 오메가3 지방산이 일부 함유되어 있습니다. namu.wiki 두류 견과류: 호두, 아몬드, 잣, 땅콩, 피스타치오 등 견과류에도 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다. namu.wiki 견과류 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 쑥, 아보카도 등...
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다이어트·피부에 좋고, 관절염도 예방한대요… 매일 ‘이것’ 드세요...아몬드, 호두 등의 견과류 2024.09.06해당카페글 미리보기
견과류는 너무 많이 먹으면 위장장애나 설사가 생길 수 있다. 아몬드를 기준으로 하면 하루에 한 줌, 23알(30g) 정도가 적당하다...좋은 식품이다. 특히 영양이 풍부한 호두는 오메가3 지방산, 그중에서도 알파 리놀렌산이 풍부해 관절염 증상과 염증을...
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오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 2023.09.11해당카페글 미리보기
오메가3-6-9, 차이점은 무엇?...종류별 섭취 가능한 식품 오메가 지방산은 불포화지방산의 일종으로, 3가지 종류가 있다. 지방은 지방산으로 구성되어 있는데, 탄소원자들이 단일결합을 이루면 포화지방, 이중결합을 이루면 불포화지방이 된다. 탄소 사슬...
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아몬드 한 줌 효과 놀랍다 2023.09.21해당카페글 미리보기
따르면 아몬드는 오히려 신진 대사를 촉진하고 체중 감량에 기여한다. 출처: https://kormedi.com/1615565 잣은 엄밀히 말하면 씨앗이지만, 식품의약국은 피뇰리라고도 불리는 잣을 나무 열매의 한 종류로 분류하고 있다. 작고 달콤한 눈물방울 모양의 이...
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호도와 아몬드 2023.08.03해당카페글 미리보기
하여 오메가 3 지방산은 염증억제 지혈억제를, 오메가 6 지방산은 염증촉진 지혈촉진하게 된답니다. 따라서 호두의 부작용은 호도기름의 너무 많은 섭취로 혈관벽을 약화시키고 지혈을 방해해서 출혈성 질환을 일으킨다고 한다. 그래서 뇌내출혈같은 병증...