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볶은 아몬드 2kg 부탁해요

복근을 떨릴때까지 털어줬어요ㅋ 낼은 다시 어제한것을 반복!! 제 아점입니다.. 아무것도 안넣은 계란 4개 탄수는 모닝빵3개.. 닭가슴살도 준비해얄듯하고.. 아몬드는 무첨가 볶기만한거 2Kg 준비중입니다. 몸무게는 유지하면서 체지방만 빼기.. 가능할지...

있어요. 1kg = 30,000원(택배비 포함) 2kg = 52,000원(택배비 포함) 3kg = 78.000원(택배비 포함) 4kg = 102,000원(택배비 포함...두유나 요구르트나 적당량 넣어주세요. 2. 기호에 따라 땅콩이나 호두나 아몬드나 큰술 2스푼 넣어주세요. 딸기를 몇 개...

2주에 2kg감량하기...성공!!!! 살짝 말하자면 2.1kg이지요~ㅋㅋ 2월23일 3월9일 체중 78.6kg 76.5kg ↓ 체지방 31.5kg 28.2kg↓ 근육량 25.8kg 26.5kg↑ 체지방도 감소했고 지난번에 살짝 줄었던 300g의 근육량이 운동 처음시작했을때랑 비교하면...

안남았네요..ㅠ_ㅠ 1. 운동량 걷기 30분 청계천 종로에서 광장까지 왔다갔다 왕복 1번..ㅋ 2. 식사량 아침 : 올브랜 한줌 + 아몬드푸레이크 한줌반 + 우유, 연시 1개 점심 : 밥 2/3, 호박전, 된장찌개같은 국, 깍두기 간식 : 스위벨 블루베리 저녁 : 뼈찜...

깻잎 아몬드(5알) 걷기-5000보 (40분) 야식 훌라후프-40분 물 700ml 틈새운동 미션운동/스트레칭 하늘자전거300개 오늘 다이어트 점수 하고싶은 말 1)물1.5리터 이상 마시기 1 오늘은 식이도 계획한것처럼 잘했고 운동도 열심히 했어요^^ 제가 일주일동안...

식이요법이 문제인거 같아서 양도 줄여보고(원래도 밥 1/2밖에 안먹어요) 저녁 대신 닭가슴살도 먹어보고 아침을 두유와 아몬드로도 떼워보고.. 그래도 변화가 없어서 운동량을 늘려서 유산소 120분 근력 30분이상 땀을 뻘뻘내보고.. 1주일에 한번씩 체중...

④ [저녁] 시간기입 홍시1개 왕만두1개 밥1/2 김치 ①올바른식단 (30점) 20점 ②미션을 완수(20점) 10점 간식:생과자몽땅 아몬드빼빼로4개 ③숙제를 하셨음(30점) 0점 물의양; 2리터이상 [야식/음주] 21시20분 생라면 1/2봉지 ④숙제 말고 운동을 30분정도...

작은것1,계란2개,감자 반개 밤참(?):맥주1잔 반정도,아몬드,오징어,감자칩---------->후회막급 운동:새벽등산 약1시간 반, 파워...하느라 땀 넘 많이 흘림.. 토요일에 2주만에 체중계에 올랐는데 약2kg빠졌다. 하지만 한 5kg은 더 빼야함... 넘 힘들지만...