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아침에 달걀, 점심-저녁엔 고기?… 완전 단백질 음식은?필수아미노산이 충분히 있어야 완전 단백질 2024.08.19해당카페글 미리보기
모자라면 다른 아미노산의 사용이 제한되므로 모든 필수아미노산이 골고루 있어야 단백질 이용이 원활해진다. 고지방 단백질...게 좋다. 예를 들어 호두는 한 줌 정도의 양이 적당하다. 단백질 식품 중 지방이 많은 음식이 흔하다. 고지방의 단백질 음식은...
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9가지 필수 아미노산의 종류와 많은 음식 2024.09.28해당카페글 미리보기
몸은 20가지 아미노산으로 이루어져 있으며, 그 중 9가지 아미노산은 우리 몸에서 직접 만들 수 없어 음식을 통해 섭취해야 합니다. 이 필수 아미노산들은 단백질 합성, 근육 성장, 면역력 강화, 호르몬 분비 등 다양한 중요한 역할을 수행합니다. 오늘...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
기름기가 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이며, 연구에 따르면 오메가3 수치가 높은 사람들의 뇌 혈류량이 증가한...포함한다. 뼈 육수 ©Shutterstock 뼈 육수는 콜라겐을 공급하여 장 염증을 감소시키고 프롤린과 글리신과 같은 아미노산을...
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10월 제철 음식 궁합은? 2024.10.07해당카페글 미리보기
함황아미노산 성분이 당뇨병을 예방해 주기도 하죠. 열량과 지방 함량이 낮아 다이어트 음식으로 좋고 철과 비타민A, B2, 칼슘과 칼륨 등이 풍부한 식재료인데요. 풍부한 영양가에 비해 소화가 쉬워 남녀노소 누구나 즐겨먹는 홍합과 최적의 궁합을 자랑...
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몸속 염증 있을 때 좋은 음식 2024.10.08해당카페글 미리보기
섬유질 많은 슈퍼푸드를 먹으면 소화가 어려울 수 있기 때문이다. 크론병에 적합한 슈퍼푸드는 따로 있다. 사람마다 특정 음식이 미치는 영향은 다를 수 있다. 어떤 식품이 자신의 증상을 완화시키고 악화시키는지 알기 위해 한 번에 하나씩 새로운 식품을...