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고기, 생선 이외에도...단백질 보충에 좋은 과일과 채소는? 2025.02.19해당카페글 미리보기
겸비한 과일과 채소를 알아봤다. 장도 튼튼하게 하는 콩과 식물=병아리콩, 렌틸콩, 동부콩 등 콩류에는 단백질이 풍부하다. 병아리콩 1인분은 섬유질과 엽산 등 주요 영양소와 함께 8g 식물성 단백질을 포함하고 있다. 콩과 식물은 식이 섬유의 훌륭한...
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좋다고 많이 먹으면 독 되는 과일과 채소 2025.02.15해당카페글 미리보기
좋다고 많이 먹으면 독 되는 과일과 채소 아무리 좋은 음식이라도 '항상' 좋을 순 없다. 영국 일간 데일리메일이 과일과 채소가...사람의 18%는 바나나에, 16%는 아보카도에 알레르기 반응을 보인다. 유사한 과일로 키위도 꼽힌다. 라텍스에 민감한 사람이...
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▶ 토막상식다이어트 할 때 피해야 할 과일·채소는?-2 2024.12.21해당카페글 미리보기
과일과 채소에 대해 소개했다. ■ 열대 과일 = 망고나 파인애플과 같은 열대 과일류는 당분 함량이 높아 다른 과일에 비해 칼로리가 높을 수 있다. 열대 과일 대신 사과를 먹어보자. 칼로리는 낮지만 식이섬유 함량이 풍부해 다이어트에 좋다. 블루베리...
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아보카도 효능 부작용 단백질 당뇨에 좋은 과일 2025.01.26해당카페글 미리보기
좋은 과일입니다. 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 저항성을 개선하고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 아보카도의 부작용 아보카도는 대부분의 사람에게 안전하지만, 과다 섭취 시 설사나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 칼로리가...
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아보카도 영양성분 칼로리 효능 과일 2025.01.26해당카페글 미리보기
맛있는 과일을 넘어 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 공급해 줍니다. 건강한 지방: 아보카도의 지방은 대부분 불포화지방산으로, 심혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 식이섬유: 풍부한 식이섬유는 포만감을 높여...
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설암에 좋은 음식: 꼭 챙겨 드세요! 2025.01.24
수 있는 음식들을 소개하고, 그 이유를 설명하겠습니다. 설암 환자에게 좋은 음식 #1. 부드러운 과일과 채소 바나나, 아보카도, 익힌 당근 등 부드러운 과일과 채소는 섭취하기 쉽고 영양가가 높습니다. 이들은 비타민과 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화...
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칼륨의 효능과 칼륨이 풍부한 음식 2025.01.12
역할을 합니다. - 수분 균형 유지: 체내 수분 균형을 조절합니다. 2. 칼륨이 풍부한 음식 #2.1. 과일 - 바나나 - 오렌지 - 멜론 - 키위 - 아보카도 #2.2. 채소 - 시금치 - 브로콜리 - 고구마 - 토마토 - 감자 #2.3. 기타 식품 - 요구르트 - 연어 - 콩류...
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혈압 낮추는 방법과 음식: 혈압 걱정 끝내기 2025.01.26
아보카도 - 마그네슘이 풍부한 식품: 견과류, 씨앗류, 콩류 - 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 등의 지방이 많은 생선 - 채소와 과일: 항산화 물질과 식이섬유가 풍부한 다양한 채소와 과일 - 저지방 유제품: 칼슘이 풍부한 저지방 우유, 요구르트 - 마늘...
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신장암 관리를 위한 영양 성분: 건강한 식단의 핵심 요소 2025.01.26
비타민 C: 감귤류, 딸기, 브로콜리 - 비타민 E: 견과류, 아보카도, 올리브 오일 - 베타카로틴: 당근, 고구마, 시금치 #2. 오메가...건강을 개선하고 체내 독소 제거를 돕습니다. - 전곡류 - 과일과 채소 - 콩류 #4. 단백질 적절한 단백질 섭취는 근육 손실...
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암 환자가 꼭 기억해야 할 음식 2025.01.20
달걀, 두부 등 - 근육 손실 방지와 면역력 강화에 도움 #2. 과일과 채소 - 항산화 물질이 풍부한 베리류, 시금치, 브로콜리 등...등 - 식이섬유와 영양소 공급 #4. 건강한 지방 - 아보카도, 견과류, 올리브유 등 - 필수 지방산 섭취에 도움 주의해야 할...