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하루 권장량은 얼마일까요? 식품의약품안전처에서 고시한 마그네슘 하루 권고량은 다음과 같습니다. 성인 남성: 350mg 성인 여성: 280mg 하지만 개인의 건강 상태, 활동량, 임신 여부 등에 따라 필요한 마그네슘 양은 달라질 수 있습니다. 마그네슘 부족...

딸기, 아보카도, 고구마, 시금치, 콩 등 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 현미, 견과류, 잎채소 등 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 치즈, 멸치 등 나트륨 배출 음식의 과다섭취 주의점 칼륨 불균형: 칼륨을 과도하게 섭취하면 혈액 내 칼륨 농도가...

무분별하게 섭취하다 보면 오히려 체중이 늘고 혈당에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 하루 한 술, 채소에 뿌려서 아보카도 오일의 하루 섭취 권장량은 15mL입니다. 이는 밥숟가락으로 한 술 정도에 해당합니다. 당근, 토마토 등으로 만든 샐러드에 드레싱...

엽산의 권장량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 성인(19세 이상): 남성 400mcg, 여성 400mcg (임산부 또는 임신 가능성이 있는 여성은 600mcg) 어린이: 1-3세: 150mcg 4-8세: 300mcg 9-13세: 400mcg 청소년(14-18세): 남성 400mcg, 여성 400mcg (임산부...