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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.10.25해당카페글 미리보기
적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2️⃣ 든든한 근육과 활력을 위한 단백질 풍부 식품 탐방! 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. ** 동물성 식품:** 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 ** 식물성...
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아보카도 효능과 부작용 2024.01.12해당카페글 미리보기
약 10% 정도가 증가한 것으로 알려지고 있어 아보카도가 콜레스테롤 수치를 개선 하는데 도움을 줄 수 있다 합니다. 아보카토...좋은 성분으로 알려지고 있는 비타민K 성분이 무려 1일 섭취량의 50% 정도를 함유하고 있어 뼈와 관절건강에 도움을 준다...
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살 뺀다고 '고탄고지' 몸 망치는 길"...WHO 경고 나섰다 2024.11.19해당카페글 미리보기
1일 섭취량은 최소 400g 이상이어야 한다. 예방 심장학 영양사인 미쉘 루텐슈타인은 “탄수화물은 뇌의 주요 연료 공급원으로 성인은 매일 최소 130g의 탄수화물이 필요하다”면서 “통곡물, 콩류, 채소, 저지방 유제품, 견과류 및 씨앗류와 같은 식품에서...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
풍부하다. 중간 크기의 바나나 1개는 약 105 칼로리로, 식이섬유 3.1g(1일 섭취량의 11.1%), 칼륨 422mg(1일 섭취량의 9%)가 포함되어 있다. 12. 아보카도 다른 과일과 달리 아보카도는 건강한 지방이 풍부하다. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 증진하는...
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항산화 음식 성분 노화의 주범 바로 알고 도움 되는 영양제를 알아보자! 2024.10.24해당카페글 미리보기
호두, 아보카도, 브로콜리, 시금치 등 .almonds.or.kr 비타민 E 풍부한 식품 베타카로틴: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 호박 등 베타카로틴 풍부한 식품 루테인: 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자 등 kormedi.com 루테인 풍부한 식품 리코펜...
