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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2️⃣ 든든한 근육과 활력을 위한 단백질 풍부 식품 탐방! 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다. ** 동물성 식품:** 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 ** 식물성...
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아보카도 효능과 부작용 2024.01.12해당카페글 미리보기
약 10% 정도가 증가한 것으로 알려지고 있어 아보카도가 콜레스테롤 수치를 개선 하는데 도움을 줄 수 있다 합니다. 아보카토...좋은 성분으로 알려지고 있는 비타민K 성분이 무려 1일 섭취량의 50% 정도를 함유하고 있어 뼈와 관절건강에 도움을 준다...
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건강에 좋은 채소의 순위 2023.11.19해당카페글 미리보기
풍부하다. 중간 크기의 바나나 1개는 약 105 칼로리로, 식이섬유 3.1g(1일 섭취량의 11.1%), 칼륨 422mg(1일 섭취량의 9%)가 포함되어 있다. 12. 아보카도 다른 과일과 달리 아보카도는 건강한 지방이 풍부하다. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 증진하는...
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항산화 음식 성분 노화의 주범 바로 알고 도움 되는 영양제를 알아보자! 2024.07.17해당카페글 미리보기
호두, 아보카도, 브로콜리, 시금치 등 .almonds.or.kr 비타민 E 풍부한 식품 베타카로틴: 당근, 고구마, 시금치, 케일, 호박 등 베타카로틴 풍부한 식품 루테인: 케일, 시금치, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자 등 kormedi.com 루테인 풍부한 식품 리코펜...
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건강음식 - 비타민 효능과 음식으로 섭취하는 법 2013.08.26해당카페글 미리보기
살구, 아보카도, 콩, 밀가루, 연어, 호두, 양배추, 우유, 생선 등 비타민 B가 풍부한 연어스테이크 재료 훈제연어 1토막, 감자 1개, 버터 3큰술, 다진 마늘 1큰술, 올리브오일 약간, 어린 잎채소 1 줌, 발사믹 식초 1큰술, 후추ㆍ소금 소스 머스터드소스 2...
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아보카도의 흥미로운 사실과 효능 2019.09.12해당카페글 미리보기
하루 섭취량은 2개 정도가 적당하다고 합니다. 아침 저녁으로 하나씩 드시는 것을 추천합니다. 그러나 다이어트를 하시는 분들...반개 정도를 섭취하는게 적당합니다. 아보카도 오일도 많이 섭취를 하시는데요. 아보카도 오일의 경우에는 하루에 1~2스푼만...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
46 아보카도 27 파인애플 65 살구 29 레몬 28 체리 37 파파야 30 자두 34 토마토 30 무화가 36 바나나 55 블루베리 34 복숭아 41 석류 37 과일의 GI지수표(식품 100g당) 한 쪽을 먹더라도 주스 보다는 생과일로 섭취해야 과일의 당질은 대부분 단순당질...
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고혈압 걱정된다면… 소금은 줄이고, ‘이것’은 늘리고 2023.11.07해당카페글 미리보기
늘고 있는 가운데, 칼륨이 많은 바나나, 시금치, 콩, 아보카도 등의 식품이 주목을 받고 있다. 칼륨은 체내 과다한 나트륨을...사진=클립아트코리아] 우리나라 국민 1인당 1일 평균 나트륨 섭취량(식품안전정보원, 2019년)은 4,854mg으로, 세계보건기구...
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체중 못 줄이고, 건강도 해쳐 2023.07.19해당카페글 미리보기
단백질 섭취량을 높이면 체지방 감량에 도움이 됩니다. 둘째, 생선은 지방이 적은 식품입니다. 기름이 많이 들어있는 고기나 기타 육류와 비교해서 생선은 지방 함량이 적기 때문에 적은 칼로리로 체감 포만감을 느끼게 해줍니다. 셋째, 생선에는 오메가-3...
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(20230722) 춘천 지촌1리 포럼 결과 2023.11.14해당카페글 미리보기
아몬드, 아보카도에 많이 들어 있다. 비타민C는 항산화 기능과 피로회복에 도움을 준다. 노화를 재촉하는 습관으로는 먼저 흡연이 있다. 흡연자는 비흡연자보다 최대 4.5배 주름이 많다. 담배 속의 발암물질은 폐암, 위암, 췌장암, 신암 등을 유발한다...