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4.아보카토 5.콩 6.두부 7.견과류(아몬드.케슈넛.브라질너트.) 8.미역 9.삶은계란 10.물 (밥한숟가락 물한모금) 11.코코넛오일 (하루식사전1스푼씩) 아침은 굶습니다 대신에 사과를 먹고 견과류를 먹습니다 점심은 식사를 70%만합니다 저녁식사는 7시이전...

위나 장을 좋게 한다. 표고버섯의 효능 및 영양 ☆ 콜레스테롤, 고혈압의 예방(미국 심장학회) HDL콜레스테롤을 높이고 LDL 은...1순위 지정 1,표고버섯,2,호두,3콩4,블루베리,5연어 6,마늘,7,아보카토 8,검은콩 9,사과10 녹색잎채소. ☆빈혈예방 및...

경우 지방이 혈관에 붙는 것을 막아주고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려 주므로 이 증세가 우려되는 사람은 꾸준히 섭취하도록 한다...노화방지에 좋은 녹즙 '젊음의 비타민'으로 알려진 비타민 E가 풍부한 아보카토 열매나 아몬드 등을 즙을 내어 마시거나...

혈중 콜레스테롤 농도를 낮추기 때문에 동맥경화. 복부비만을 예방하는 데도 필요하다. 통곡물로 지은 밥을 자주 먹는 게 좋다. * 상처 아무는 속도가 늦다면 아연을 섭취해야 한다. 아연은 기력 보충에 좋은 영양소 이며, 면연력을 높이는 역활을 한다...