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복통 루테인 섭취 방법: 루테인은 다음과 같은 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 녹색잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스 등 노란색 과일: 키위, 망고, 파인애플 등 달걀 노른자 통조림 옥수수 레몬즙 루테인 섭취 시 주의 사항: 루테인은...

아스파라거스 먹는 팁 1. 전자레인지로 데친다 비타민C와 루틴은 수용성이기 때문에 많은 양의 끓는 물에 장시간 데치면 영양소가 다 빠져나가 버립니다 샐러드나 무침을 하기 위해 미리 데쳐야 하는 경우에는 전자레인지로 가열하는 것이 효율적입니다 ​ 2...

망고, 파인애플 등 m.post.naver.com 비타민C가 풍부한 과일 채소: 브로콜리, 피망, 양파, 케일, 콜리플라워, 토마토, 아스파라거스, 시금치, 양배추 등 .mindgil.com 비타민C가 풍부한 채소 기타: 감자, 고구마, 견과류, 씨앗 등 4. 비타민C 맛있게 섭취...

https://youtu.be/y4l_T6OZGQE