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lane 2000m 기준으로 질주는 평균 8'20" 이내로, 400m 회복주는 평균 3'40" 정도로 달렸다. 최근 정모에 지속적인 힘든 훈련으로 말미암아, 피로가 완전히 가시지 않은 상태에서 훈련하다보니 다리의 피로도가 가시질 않는다. 오늘도 허벅지가 묵직하고...

수영장 2000m 잠자고 일어나보니 비가 보슬보슬오고 있다....그래서 수영복을 챙겨들고 수영장으로 향했다 워밍엄으로 500m 돌고 다시 1500m를 돌고 걸어서 몇바퀴 돌고 집으로 왔다.. 13 일 14 월 15 화 16 수 17 목 집=>팔판 13km 61km 이번주에 너무...

155(9)/491/13613 22.1월 (12회) 203km 2월 (08회) 133km (코로나감염격리 7일) 오늘은 러닝 컨디션이 매우 좋았다. 위도 달리기...어드때보다 파워런닝했다. 이제 하루 총칼로리도 평일에는 1900~2000정도, 달리는날은 2200~2300정도로 지금보다 조금더...

2005년 9월 13일 선무당 씀> 참조:같은 두께의 아주 부드러운 스펀지와 그보단 약간 딱딱한 스펀지 두 장을 마루에 펴고 같은 높이에서 무거운 추를 떨어뜨리면 1) 부드러운 스펀지 위에 떨어질 때 추는 소리를 더 크게 내게 됩니다. 추가 부드러운 스펀지...