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"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 2023.08.01해당카페글 미리보기
"혈압 떨어뜨리는 데 아이소메트릭 운동이 제일 좋다" 한성간 2023. 8. 1. 08:44 영국 의학지, 기존 권장운동보다 큰 효과 주목 벽 기대고 앉아 버티기·엎드려 자세 지키기 등 새 면목 아이소메트릭 운동(벽 밀기) (서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 몸은...
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아이소메트릭 운동 vs 유산소 운동: 혈액을 낮추는 데 가장 좋은 운동… 2023.07.28해당카페글 미리보기
아이소메트릭 운동 vs 유산소 운동: 혈액을 낮추는 데 가장 좋은 운동… Hypertension: Isometric exercises best for lowering blood pressure A new analysis of 270 studies investigated the benefits of various forms of exercise in lowering blood...
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아이소메트릭 운동(Isometric Training) 2007.03.05해당카페글 미리보기
하루에 한 번 고정된 힘을 주는 것만으로 일주일에 5%의 근력을 향상할 수 있다는 것이 헤팅거 박사의 주장 ․ 일반적인 근육운동은 팔굽혀펴기나 덤벨운동에서 알 수 있듯 수축과 이완의 반복으로, 근섬유세포를 자극해 볼륨주나 아이소메트릭 운동은...
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아이소메트릭 운동법 2007.02.08해당카페글 미리보기
힘준 채 가만히 … 10분이면 탱탱, 도구 필요없고 장소 구애 안 받아/ 관절에 무리 안 가 노약자에게 딱 '아이소메트릭(정적 긴장 훈련) 운동을 아십니까'. 겨울은 운동량이 가장 부족한 계절. 날씨가 추우니 야외활동은 물론 가까운 헬스장에 가는 것도...
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아이소메트릭 운동을 아십니까? 2007.01.11해당카페글 미리보기
것이다. 이럴 때 집에서 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동이 아이소메트릭 운동이다. 1950년대 독일의 운동생리학자 헤팅거 박사가 소개해 운동선수들에겐 익숙한 아이소메트릭 운동법을 가정에서 응용해봤다. ◆근육 없으면 30대도 60대 몸=근육은...
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"아이 XX 힘들어"..욕하면서 운동하면 살 더 빠진다 2023.08.24
주의력을 분산시켜 통증의 정도를 감내하게 만드는 것이다. 또 다른 실험에서 연구진은 실험 대상자에게 자전거와 아이소메트릭 운동(몸 전체가 아닌 근육만을 움직이게 하는 정적 수축 운동)을 시켰다. 한 번은 운동하며 욕설을 하게 했고, 다른 한 번은...