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아침에 밥 대신 "낫또" 먹으면 1달만에 8kg이 빠집니다 최근 건강에 관심 있는 사람들 사이에서 낫또에 대한 인기가 다시금 올라가고 있다. 일본식 발효콩인 낫또는 다이어트 식품으로도 주목을 받고 있는데, 단순히 열량이 낮아서가 아니다. 실제로 낫또...

흰쌀밥이나 빵은 혈당을 빠르게 올려 금세 허기를 느끼게 하고, 체중 관리에도 도움이 되지 않습니다. 오늘은 이런 탄수화물 식사 대신 아침으로 먹으면 좋은 오버나이트 오트밀 소개합니다. 오버나이트 오트밀은 귀리를 말린 오트밀을 다른 건강한 재료와...

날 캠페인’을 열었다. 이날 센터는 축제 방문객들에게 아침 식사 대용으로 먹을 수 있는 떡과 두유를 나눠주며, 규칙적인 식사...보니, 현대인의 영양 불균형이 심화되고 있다”며 “아침밥 먹기 실천 확산을 위해 앞으로도 꾸준히 활동할 계획”이라고...

아침에 밥 대신 이 한 조각, 혈당이 안정되는 이유 사진=게티이미지뱅크단호박빵이 당뇨 관리에 좋은 이유와 활용법 아침 식사 한 끼가 하루 혈당의 흐름을 바꿀 수 있다. 특히 당뇨나 혈당 조절이 필요한 사람이라면 ‘무엇을 먹느냐’가 그만큼 중요하다...

순두부는 보통 반찬용으로 많이 먹는데 추운아침 밥대신먹기 좋은거 같아요. 뜨끈하게 먹으면 추운아침 든든하겠죠. 영양도 좋고요. 아파트 장에오는 아저씨한테 한봉지 산 순두부 그냥 끓여서 먹어도 된다는 레시피에 바지락만 넣고 끓여서 아침밥 대신에...

당과 전분의 범벅 전통 곡물로 만든 미숫가루나 다양한 곡물이 혼합된 쉐이크는 ‘자연식’, ‘한 끼 대용’, ‘저자극’ 등의 이미지로 아침 식사 대용으로 널리 소비되고 있다. 하지만 실상은 대부분 전분과 당으로 구성된 고당질 식품이며, 단백질과...

한 후 부추를 넣어 볶는 방식으로 응용할 수 있습니다. 아침 식사 대용으로의 활용 부추 계란볶음은 단백질이 풍부한 계란과...짧아 바쁜 아침에도 부담 없이 만들 수 있으며, 따뜻한 밥 위에 얹어 덮밥처럼 즐기거나, 빵과 함께 곁들여도 좋습니다. 자극...

3스푼을 두유에 타 마시는 것보다 삶은 귀리나 현미밥에 계란, 채소를 곁들여 먹는 편이 훨씬 혈당 안정에 유리합니다. ✅ 아침 대용으로 더 나은 선택은? 삶은 귀리 + 삶은 달걀, 저당 요거트 + 생견과류 + 통곡물 오트밀, 채소 계란말이 + 고구마 조금...

느낌을 낼 수 있다. 또 잡곡밥에 우유를 활용하면 씹는 맛과 고소함이 배가되어 다이어트식이나 건강식으로도 좋다. 아침 대용으로 우유밥에 견과류를 올리면 간단하면서도 든든한 한 끼가 된다. 결국 밥 지을 때 우유를 넣는다는 발상은 한국인 90...