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함께 과일과 그래놀라로 바꾸고, 점심 시간에는 치킨 텐더와 감자튀김을 버리고 밥이나 샐러드 그릇을 먹었습니다. 실망스럽게도, 이 더 작고 더 건강한 선택은 나를 여전히 배고픔을 느끼게 했고, 내 하루가 공식적으로 끝날 때쯤에는 결국 패스트푸드를...

여기에 병아리콩이나 완두콩을 추가해서 먹으면 색다른 맛을 느끼게 될 것이다. 퀴노아 ©Shutterstock 아침식사 메뉴로 좋은 퀴노아에 과일을 추가해서 하루를 시작해보자. 아보카도와 연어가 올라간 토스트 ©Shutterstock 훈제 연어와 아보카도를 올린...

먹을 수도 있고 샐러드, 과일 등에 곁들여 먹어도 좋다. 달걀은 든든하게 배를 채우고 단백질을 섭취할 수 있는 식품으로 꼽힌다...영양 만점의 아침식사를 즐길 수 있는 최고의 식재료다. 두부 역시 아침식사로 즐기기 좋은 고단백 식품으로 두부 반...

확인하고, 과일과 견과류를 함께 넣어 먹으면 포만감을 높일 수 있다. 시리얼 바= 시리얼 바는 건강식으로 광고되고 있지만 의외로 설탕이 많이 들어 있다. 아침에 먹으면 단백질이 부족해 금세 배가 고플 수 있으니, 단백질이 풍부한 재료가 들어간...