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높은 아침 식사이다. 특히 과일에는 혈압 강하 효과가 큰 칼륨이 풍부하게 들어 있다. 연구에 따르면 칼륨 섭취를 늘리면 실제 혈압이 낮아질 수 있다고 한다. 여기에 견과류나 버터를 추가하면 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있다. 단, 만성 신장...

꽃도 없고 해서... 아침엔 밥을 안 먹고 이것저것 준비해서 먹네요 토마토 삶고 거기에 집에 있는 재료 아무거나 넣어 먹는데요 이날은 토마토, 무화과, 산딸기, 블루베리에 삶은계란, 치즈 거기에 발사믹식초랑 올리브유 유산균 그리고 호박죽, 사과...

당뇨 ㆍ신장 아침 식사 레시피 #당뇨식 #신장예방식 #아침식_레시피 재료 계란 2개(없으면 닭알😄) 완숙 토마토 2개 양배추 1/4쪽 사과 1개 천일염 1t 올리브유 1T 들깨기름 1T(없으면 참기름) 조리법 1. 생마늘은 으깨어 놓고 2. 양배추는 채썰어 물에...

삼성서울병원이 소개한 아침을 건강하게 먹는 방법 네 가지를 알아본다. ◇하루 권장량의 4분의 1만 섭취 이상적인 아침식사 양은 하루 필요 에너지의 약 4분의 1(400~500㎉) 정도다. 통곡물 식빵 2장, 달걀 프라이 2개, 양배추 샐러드 100g, 방울토마토...