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아침에 달걀, 점심-저녁엔 고기?… 완전 단백질 음식은? 필수아미노산이 충분히 있어야 완전 단백질 달걀은 몸속에서 빨리 흡수되는 동물성 단백질이 많이 들어 있다. [사진=게티이미지] 오늘도 ‘근육 증진’을 위해 단백질 음식을 먹는 사람이 많다...

탄수화물이다. 다만 과다 섭취를 막기 위해 같은 탄수화물인 밥이나 빵을 피하는 게 좋다. 김형석 교수의 아침 식단도 감자 1개, 달걀(반숙) 1개, 호박죽, 채소-과일류(비타민 C), 우유(칼슘) 등으로 구성돼 있다. 영양소를 고루 갖춘 식단이다. 소화 잘...

“왜 나만 부족해?”…아침에 달걀, 우유 먹었더니 몸에 변화가? 한국인 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 부족 단백질, 비타민 A가 많은 삶은 달걀은 아침 건강식으로 간편하게 먹을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 정부는 매년 국민건강영양조사를 통해...

■09월26★萬福來★목요일■ ■아침에달걀,우유먹어야하는이유■ 한국인=칼슘,비타민A,비타민C,칼륨부족 중년 이상은 골다공증을 겪는 사람들이 많다. 호르몬의 변화와 칼슘 부족이 주요 원인이다.칼슘은 몸에 잘 흡수되는 것은 우유가 꼽힌다.다만 소화...