cafe

샐러드와 닭 3종세트 닭가슴살, 삶은달걀, 병아리콩

그릭요거트 달걀 블루베리 망넛이네 츄르릅

그런데 아침부터 손님이 한 명도 안 보임 고거슨 바로… 월드컵 경기가 한창 진행중이기 때문… 파란만장한 하루 예상해봅니다 그래도 경기가 끝나고 손님이 조금씩 오기 시작함! 그리고 손님을 한창 맞이하던 한편 스페인어 연습 중인 최인턴 손님들에게...

22일정도 하고있는데 뱃살 3센치 줄고 팔뛰 1센치 줆 근데코치가 아침에 물이랑 단백질을 먹어야하는데 달걀과 닭찌찌는 고분자라 삼퍼만 몸에 들어오니 약간 쉐이크 먹게끔 유도하는거 같아서 아침에는 역해서 싫고 씹어삼키는게 좋다고 피하듯 말했는데...

아침 - 쌀밥 120g - 크래미 달걀말이 - 콩나물 볶음 점심 x 저녁 - 쌀밥 120g - 훈제오리 100g (+부추 운동 - 바벨스쿼트 20kg 12, 30kg 12, 45kg 10 - 데드리프트 40kg 8*3 - 시티드 레그프레스 60kg 15, 67.5kg 12, 75kg 12, 82.5kg 10 런닝 20min

- 새우볶음밥 쓰레기같은 아침이네요 점심 - 남이 준 밥 - 김칫국 - 달걀말이 집밥이 최고여

아침 - 수박, 그래놀라 점심 - 셀러드, 고등어, 삶은 달걀 - 옥수수, 수박 저녁 - 현미 잡곡밥, 김찌찌개 - 수박

아침 - 쌀밥 100g - 두부계란국 200g - 크래미 38g - 백도 40g 점심 - 쌀밥 100g - 오리고기 100g - 콩나물 볶음 - 저당 머스타드 저녁 - 컵누들 작은컵 2개 - 구운달걀 2알 운동 - PT - 런닝머신 30min

그 딱딱하고 질긴 데코용 레몬그라스를 하염없이 씹고 있는 허당미도 있음 심지어 요리도 함ㅋㅋㅋ 이연복 셰프한테 '황금달걀볶음밥'을 배우면서 김남일 본인도 신기해함 아침 7시에 항또이 동굴 탐험하러 가야해서 새벽부터 야심차게 아침밥을 준비...