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아침에 좋은 음식을 선택하면 에너지를 충전하고 집중력과 생산성을 높여 하루를 잘 시작할 수 있다. 하지만 잘못된 선택은 피로를 불러오고 점심시간 전부터 지치게 만들 수 있다. 미국 건강전문매체 헬스내추럴(Health Nature)의 자료를 바탕으로 자주...

사과주스 만들기: 상큼하고 건강한 아침을 시작하세요! 사과는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이죠. 특히 아오리 사과는 즙이 많고 상큼해서 주스로 만들어 먹으면 더욱 맛있습니다. 집에서 간단하게 만들어 먹는 사과주스, 함께 만들어 볼까요? 재료 준비...

논문입니다. 주스를 먹고 당 조절이 안 되고 당이 올라갔다는 논문들을 자세히 살펴보면 집에서 짠 즙이 아니에요. 전부 다 유통...동안 연구한 연구 논문인데 집에서 직접 짠 생즙이나 과일을 아무리 많이 먹어도 당뇨가 걸리지 않는다는 논문입니다...

중요한 부분입니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등이 좋은 예입니다. 이러한 지방은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데...높은 음식은 피해야 합니다. 예를 들어, 당도가 높은 과일 주스나 설탕이 많이 들어간 시리얼 등은 혈당을 급격히 올릴 수...