카페검색 본문
카페글 본문
-
매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
매일 아침과 저녁으로 근력 운동을 꾸준히 실천하는 것은 근육의 힘과 크기를 증가시키며, 근육량이 늘어나게 됩니다. 이는 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에도 도움을 줍니다. 또한, 강화된 근육은 관절을 보호하고 부상의 위험을 줄여줍니다. 규칙적인...
-
“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 2024.03.14해당카페글 미리보기
쉽고 효율적으로 할 수 있다. 오후 2~4시 = 달리기 최적의 운동 효과를 낼 수 있는 시간이다. 주된 이유 중 하나는 체온이 높아져 근육이 유연한 상태가 되기 때문에, 아침에는 힘들게 느껴질 수 있는 속도로 달리는 게 훨씬 수월하게 느껴진단 점이다. 이...
-
아침·점심·저녁, 시간대별 좋은 운동 추천…‘이런 사람’은 피해야 2024.01.04해당카페글 미리보기
분비가 증가하는 오후 7시경 운동을 하면 그 효율을 높일 수 있다. 또한, 저녁에는 아침보다 근육이 풀린 상태이므로 부상 없이...있다. 힘과 근육을 키우는 데 목표를 두고 있다면 근력 운동, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 서킷 트레이닝 등의 강도...
-
운동 효율 2024.10.18해당카페글 미리보기
하는 게 가장 효율이 높을까? 최근 당뇨병(糖尿病) 예방과 조절을 위한 혈당(血糖) 관리에는 저녁 운동이 가장 좋다는 연구결과가 나오면서 아침, 저녁 운동을 놓고 고민하는 사람들이 있다. 미국비만학회가 발행하는 국제 학술지 ‘비만’(Obesity)에...
-
아침유산소, 저녁 무산소 따로 vs 무산소 유산소 병행 한번 운동 2024.01.15해당카페글 미리보기
운동 효율로만 본다고 할 때 제목 그대로 아침유산소, 저녁 근력위주 무산소 나눠서 운동하는게 좋을까용? 아니면 끌어올리면서 유,무산소 운동 한번에 하는게 좋을까용?
테이블글 본문
-
다이어트 식단 공유 2023.07.23
에너지 효율이 가장 좋아, 감정기복도 줄고 우리 몸에 힘이 넘치게 한다. 실제로 저탄고지 식단과 간헐적 단식을 하는 사람들이 우려했던 것과 달리 하나도 힘이 안들고 오히려 컨디션이 좋은 것이 바로 이 이유이다. 뿐만 아니라 우리 뇌는 케톤체를...