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공복유산소 하는 줌님들 근력운동도 같이 하시나요? 2024.09.13해당카페글 미리보기
공복유산소 보통 아침에 하시면 웨이트 후 유산소로 한꺼번에 하시나요 아니면 유산소만 하시나요 아니면 아침에 공복유산소만 하고 오후에 따로 웨이트도 하시나요..? 저는 그냥 건강 겸 취미상 운동 오래 하고 있는데 타이트하진 않아도 평일에 어느...
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내일부터 다이어트 시작인데 근력운동 없이 아침에 공복으로 런닝 4-5키로 정도만 해도 살 많이 빠지겠죠? 2024.02.04해당카페글 미리보기
주5일정도 뛰려고 하는데 근력운동 없이 런닝만 뛰어도 충분하겠죠?
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2월 26일 공복 아침운동 끝 2024.02.26해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 근력(1h 10m) 하체 플랭크 5m(30 40 50 60 30 30) 브이스쿼트 20kg 15 4세트 라잉익스텐션 15kg 15회 4세트 사이드익스텐션 양쪽 각 15회 3세트 상체 체스트프레스 20kg 10회 4세트 펙덱플라이 10kg 15회 3세트 리버스 펙덱플라이 5kg...
