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오후 5시까지 ㄱㅊ? 약속있음 근데 지금 라면 너무먹고싶음

7시반에 일어나서 헬스 유산소20~30분 근력 30분 할건데 계란 삶은거 두개먹거든 운동전후 언제먹는게좋을가?

주5일정도 뛰려고 하는데 근력운동 없이 런닝만 뛰어도 충분하겠죠?

검색 허용 해제 필수 근력(1h 10m) 하체 플랭크 5m(30 40 50 60 30 30) 브이스쿼트 20kg 15 4세트 라잉익스텐션 15kg 15회 4세트 사이드익스텐션 양쪽 각 15회 3세트 상체 체스트프레스 20kg 10회 4세트 펙덱플라이 10kg 15회 3세트 리버스 펙덱플라이 5kg...

공복 유산소 좋다고는 아는데 근력운동은 여러 의견이 있더라고 왕들은 아침 공복 근력 운동 어떻게 생각해? 낼 일어나서 운동 갈건데 고민임. 근력 할지 말지. 소소한 고민이긴 해 ㅋㅋ 나왕 요즘 관심사는 운동밖에 없어서 ㅋㅋㅋ

혈당은 아침에 식사 전 측정하는 혈당을 말한다고 합니다. 공복혈당 수치가 지속적으로 높으면 당뇨가 의심될 수 있다고 하는데요. 공복혈당 관리에는 단순히 식사 조절뿐만 아니라 수면의 질과 스트레스 관리도 매우 중요한 요소로 작용할 수 있다고...

자고 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈액 속 포도당(혈당) 농도를 말합니다. 공복혈당은 혈당 조절 능력을 평가하는 중요한 지표이며, 높은 수치는 당뇨병의 위험 신호가 될 수 있습니다. 공복혈당이 높은 이유는 무엇일까요...

운동과 근력 운동을 병행하면 인슐린 감수성이 높아져 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 추천합니다. ### 저당질 식단 유지 저당질 식단을 유지하면 혈당 스파이크를 방지할 수 있습니다. 백미...

예시 아침: 현미밥, 계란, 브로콜리 점심: 통밀빵 샌드위치 (닭가슴살, 채소), 사과 저녁: 렌틸콩 수프, 채소 샐러드 GI 지수 낮은 음식을 섭취할 때 주의할 점 가공식품 피하기: 설탕, 첨가물 등이 많이 들어간 가공식품은 GI 지수가 높을 수 있습니다...