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그냥 공복운동이랑 아침공복운동이랑 글케 달라?? 2024.07.24해당카페글 미리보기
아침에 일어나서 공복상태로 바로 운동하는거랑 아침에 일어나서 몇시간동안 공복상태로 있다가 운동가는거 둘다 효과가 다른거야??
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공복 운동 시간 언제 어떻게 해야 제일 적일까? 2024.07.18해당카페글 미리보기
주의: 운동 중에 저혈당 이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 설탕이나 과일 주스를 섭취해야 합니다. 6. 적인 공복 운동 방법 시간: 아침 일찍 잠에서 깨어난 후 30분 ~ 1시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 운동 강도: 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 점차...
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저녁을 늦게먹는데 12시간도 안돼서 아침 먹는거 비추야???공복시간 너무 짧아? 2024.08.07해당카페글 미리보기
퇴근하고 운동 먼저가서 저녁을 8~9시 사이에 먹는데 아침 7~8시쯤 그릭요거트 사과 이런거 먹는거 비추?? 원래는 아침 안먹고 회사가서 12시30분쯤 밥먹거든•• 간헐적단식 하고있었는데 아침 먹어볼까하고
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아침에 웬 운동? 살도 빼고 건강 챙기는 아침 습관 5 2024.07.28해당카페글 미리보기
아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 아침 공복 운동을 하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침 시간은 하루 컨디션을 좌우하는 건강의 골든 타임이다. 보통 아침에 눈을 뜨자 마자...
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“운동 효율 높은 최적의 시간대는?”…‘이 시간’이 좋은 이유가? 2024.08.05해당카페글 미리보기
효율을 높이기도 한다. 지방 연소 효율이 높다는 이유로 아침 공복 운동을 하는 사람도 있다. 그러나 저혈당 쇼크가 올 수가...움직이는 게 중요” 운동 시간대의 효과는 개인 차가 크기 때문에 ‘이 시간이 좋다’고 일률적으로 말할 수 없다. 바쁜 사람...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
핵심이다.) 03. 간헐적 단식은 하루 2끼 섭취, 공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁식사만 먹으면 된다.) 04. 저탄고지 식단을 섭취하되 탄단지 1:2:7 비율...