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아침 습관에 대해 알아보자. 기상 직후 가장 먼저... 20분 가량 가벼운 스트레칭 효과는? 건강·장수인들은 대부분 아침 6~7시 사이에 일어난다. 물론 그 이전에도 기상하는 사람들이 적지 않다. 이들은 잠자리에서 일어나 바로 활동하지 않는다. 침대 등...

아침 습관만 잘 들이면 따로 힘든 다이어트를 할 필요가 없다. 아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 아침 공복 운동을 하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침 시간은 하루 컨디션을...

이분의 습관을 무조건 따라 할 순 없다. 손으로 팔, 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. 실제로 마사지의 건강효과와 비슷하다. 부상 방지를 위해 강하게 기지개를 켜지 말고 천천히 부드럽게 한다...

노년 건강관리및 유지를 위해 습관을 만들고 늘려가려고 하고 있습니다. 1. 매일 아침 6시 기상하여 미지근한 물로 입안청소및 마시기 2. 6시반에 제철 과일 1~2가지 먹기와 청국장 가루 1~2 티스푼 생수에 타서 마시기(청국장 가루는 잠자기 전에도 같은...