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좋은 습관입니다. 녹차(항산화 효과), 생강차(면역력 강화), 대추차(혈압 조절), 유자차(비타민 C 보충), 루이보스차(노화 방지...기능을 개선하는 데도 효과적입니다. 5. 건강한 아침 식사 아침 식사는 하루 동안 필요한 에너지를 공급하고 혈당을 안정적...

아침 습관’을 점검해보자. ◇아침 거르거나 늦게 먹기 아침을 거르면 다음 식사에서 더 많은 칼로리를 섭취해 살이 찌기 쉽다. 공복 시간이 길어지는 등 식사 간격이 불규칙해지면 생체 리듬 혼란을 초래한다. 아침, 점심, 저녁은 4~5시간의 식사 간격을...

아침에 일어나자마자 하면 안되는 습관 1, 벌떡 일어나기 혈압상승 우려 (천천히 다리 몸 풀고 천천히 일어나기) 2. 찬물로 세수...시력 보호) 4, 아침부터 심한 운동 관절 손상 우려 (가벼운 운동 5분간) 5. 공복에 과일 먹기 위산 급격히 상승 30분 후 섭취

특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 사과는 항산화 물질이 풍부해 노화 방지와 수명 연장에 효과적입니다. ​ 아침에 과일을 섭취하는 습관이 텔로미어 길이 유지에 도움이 된다고 밝혀진 바 있죠. 텔로미어는 염색체 끝부분을 보호하는 구조로, 그 길이...

과일은 과다 섭취를 피해야 합니다. 위산 분비를 촉진하는 과일은 속이 불편한 사람은 주의해야 합니다. 결론적으로, 아침에 과일을 섭취하는 것은 건강한 하루를 시작하는 데 매우 좋은 습관입니다. 다양한 종류의 과일을 즐기면서 건강한 식습관을...

아침 습관에 대해 알아보자. 기상 직후 가장 먼저... 20분 가량 가벼운 스트레칭 효과는? 건강·장수인들은 대부분 아침 6~7시 사이에 일어난다. 물론 그 이전에도 기상하는 사람들이 적지 않다. 이들은 잠자리에서 일어나 바로 활동하지 않는다. 침대 등...

아침 습관만 잘 들이면 따로 힘든 다이어트를 할 필요가 없다. 아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 아침 공복 운동을 하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침 시간은 하루 컨디션을...

이분의 습관을 무조건 따라 할 순 없다. 손으로 팔, 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. 실제로 마사지의 건강효과와 비슷하다. 부상 방지를 위해 강하게 기지개를 켜지 말고 천천히 부드럽게 한다...

대신 습관처럼 먹는 ‘이것’, 위 건강에 독 된다© 제공: 헬스조선 아침에 밥을 챙겨 먹을 시간이 없어 빵으로 배를 채우는 경우가 많다. 하지만 공복에 빵을 먹게 되면 혈당뿐만 아니라 위 건강에도 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 아침 공복에 먹으면...