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특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 사과는 항산화 물질이 풍부해 노화 방지와 수명 연장에 효과적입니다. ​ 아침에 과일을 섭취하는 습관이 텔로미어 길이 유지에 도움이 된다고 밝혀진 바 있죠. 텔로미어는 염색체 끝부분을 보호하는 구조로, 그 길이...

과일은 과다 섭취를 피해야 합니다. 위산 분비를 촉진하는 과일은 속이 불편한 사람은 주의해야 합니다. 결론적으로, 아침에 과일을 섭취하는 것은 건강한 하루를 시작하는 데 매우 좋은 습관입니다. 다양한 종류의 과일을 즐기면서 건강한 식습관을...

아침대용으로 먹을만한??

아침 습관에 대해 알아보자. 기상 직후 가장 먼저... 20분 가량 가벼운 스트레칭 효과는? 건강·장수인들은 대부분 아침 6~7시 사이에 일어난다. 물론 그 이전에도 기상하는 사람들이 적지 않다. 이들은 잠자리에서 일어나 바로 활동하지 않는다. 침대 등...

아침 습관만 잘 들이면 따로 힘든 다이어트를 할 필요가 없다. 아침 기상 직후 곧바로 활동하기 보다는 스트레칭으로 잠시 몸을 풀어주고 아침 공복 운동을 하는 것이 체지방 감소에 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 바쁜 아침 시간은 하루 컨디션을...

이분의 습관을 무조건 따라 할 순 없다. 손으로 팔, 다리 등 온몸을 주무르면 잠자는 동안 정체됐던 혈액의 순환, 혈압 조절에 도움이 된다. 실제로 마사지의 건강효과와 비슷하다. 부상 방지를 위해 강하게 기지개를 켜지 말고 천천히 부드럽게 한다...

대신 습관처럼 먹는 ‘이것’, 위 건강에 독 된다© 제공: 헬스조선 아침에 밥을 챙겨 먹을 시간이 없어 빵으로 배를 채우는 경우가 많다. 하지만 공복에 빵을 먹게 되면 혈당뿐만 아니라 위 건강에도 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 아침 공복에 먹으면...

노년 건강관리및 유지를 위해 습관을 만들고 늘려가려고 하고 있습니다. 1. 매일 아침 6시 기상하여 미지근한 물로 입안청소및 마시기 2. 6시반에 제철 과일 1~2가지 먹기와 청국장 가루 1~2 티스푼 생수에 타서 마시기(청국장 가루는 잠자기 전에도 같은...

아침 습관으로 체중을 관리하는 살이 찌지 않는 사람들의 방법을 소개한다. 첫 번째는 단백질이 풍부한 아침 식사다. 첫 식사인 아침은 우리의 혈당과 에너지를 결정한다. 단백질이 풍부한 영양가 있는 아침 식사는 오랜 시간 포만감을 유지하는 데 도움을...