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벌써 이주째 첨에 계란 흰자먹고 으앜.맛업ㄱ써 했으나 이젠 아침에 눈뜨면 냠념쩝쩝 맛나게 잘 먹는 중.. 확실히 소식 폭식 반복할때보다 몸무게가 안정적으로 감소중

닭가슴살(연어 아님) 렌틸콩 가지볶음 오이 양상추

주말에 입터져서 망했습니다. 다시 시작합니다 자전거 샐러드

너무 좋아여,, 맨날 먹는 거 양배추에 계란 섞어서 구운 다음 위에 치즈 한장이랑 후추 올려서 먹기... 간단하지만 배가 든든 밤에는 닭가슴살 추가.. 점심엔 일반싣 ㅎ

현미계란밥 참치

염증 물질 배출을 돕고, 마그네슘과 아연이 풍부한 견과류, 해조류, 콩류는 면역 조절에 중요한 역할을 합니다. 하루 식단 예시: 아침: 귀리죽 + 블루베리 + 아몬드 + 녹차 점심: 현미밥 + 연어구이 + 시금치나물 + 김치 저녁: 두부 샐러드 + 아보카도...

자연스럽게 돕습니다. 통풍 초기증상 완화를 위해 식단을 갑자기 바꾸기보다 점진적으로 조절하는 것이 좋습니다. 예시 식단 구성 아침: 현미밥 또는 통밀빵 + 달걀 + 데친 채소 + 저지방 우유 점심: 닭가슴살 또는 두부 요리 + 샐러드 + 고구마 저녁...

할 식품을 관리할 때는 갑작스러운 혈당 상승을 피하는 것이 핵심입니다. 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 적절히 포함된 식단은 아침 혈당을 더 완만하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과한 단 음식이나 정제 탄수화물을 피하고 간단한 조절을 통해...

심장 질환의 초기 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다. 💧 아침 붓기의 주요 원인 짠 음식 섭취: 나트륨 과다로 인해 수분이...일으킬 수 있습니다. 🌿 생활 속 관리 방법 저염식으로 식단을 조절하고, 자기 전 야식은 피하세요. 수면 시 베개를 살짝 높게...