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오늘 저녁에는 일이 있어서 운동 하루 쉬어요. 아침으로 계란 샌드위치 먹었고 만보 인증으로 대신합니다!

사업회가 지난 20일 전남 장흥군의 지원으로 출판한 고 성암 김재계 선생의 유고집에 실린 ‘멸왜기도문’이다. ‘멸왜기도운동’은 천도교단이 1938년 교도들에게 일본을 멸망시키기 위해 아침·저녁식사를 하기 전 기도문을 외우도록 했던 ‘무인 독립...

귀찮아도 가기 낼 저녁에 회식이니까 아침공복 꼭 잊지말자 일어나라 몸아

웨이트 조금 하고 유산소까지 90분 근데 어제 저녁 먹은 거 아직도 부어 있다 ㅎㅎ... 💪

좀 늦게 나가서 생각한거 다 못했네 ㅠ 저녁에 걷기해야지

아침 9시 친구집 걷기 20분 11시 짐 입성! 달리기 20분 어깨 등 운동 30번 밖같 허벅지 80파운드 50번 복근 기구 20번 음식 아침 커피 베이글 반개 크림치즈 한스푼 딸기잼 한스푼 바나나 반개 딸기 두개 수박 큐브 10피스 점심으로 파스타 45그람, 두부...

푸시업 35회 턱걸이 3회 완력기 40회 달리기 4.22km 걷기 14,516보 1. 오랜만에 아침 러닝, 저녁 산책 루틴을 완성했다. 2. 이제 더위도 한풀 꺾이는 시점이니까, 운동을 열심히 해보자.

꽤 넓고 집에서 좀 멀긴 하지만 왔다갔다 걷는것까지 운동으로 치고 다녀요 ㅋㅋㅋ 아침에도 하고 저녁에도 하고싶은데 아침에 진짜 안일어나짐 ㅠㅠ 공복 유산소가 좋다던데

안빠졌지만 100일동안 100그람씩 빼서 10키로를 빼겠다는...... 나의 원대한 목표가 있다...... 아침 : 닭가슴살 점심 : 샌드위치 밀크티 저녁 : 김밥 3알... (못참고) 운동 : 비와서 사이클 1시간 빅씨스 3일차 작심삼일이라던데ㅠ 내일의 나야 화이팅ㅠ