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회룡포뿅뿅다리까지만보인증걷기운동겸경를탐색을다녀와서아침식사후지인들과모여서내일모임준비 16,106보12.34km 2024.08.08해당카페글 미리보기
걷기누계 3,490,821보 거리누계 2,646.28km 이른새벽 제방에서 찍은 우리동네 모습 안개낀 뿅뿅다리 짙은 안개속에 숨은회룡포 오늘 걷기운동경로
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살 빼려면 ‘아침 공복 운동’이 최고… 아침 다이어트 습관 5 2024.09.20해당카페글 미리보기
살 빼려면 ‘아침 공복 운동’이 최고… 아침 다이어트 습관 5 살을 빼고 싶다면 아침 공복 운동을하고 아침 기상 후 바로 식사를 하기 보다는 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 아침에 일어나자마자 음식부터 챙겨...
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아침 운동과 건강식 2024.09.05해당카페글 미리보기
좋으며 조깅 수영 자전거 타기는 더 좋은 유산소 운동이랍니다. 아침 운동후 냉동실의 블루배리 or 아로니아 20~30개 생으로...조금씩 넣어 만든 영양식 두유1컵으로 삶은계란 2개는 좋은 아침식사로, 소화가 잘 되어 속이 편하고 피곤함이 사라지며...
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아침운동 Vs 저녁운동 어떤게 더 효과적일까? 2024.03.06해당카페글 미리보기
신체를 깨우고 에너지 수준을 높여주어 활기찬 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 2. 대사 활동 촉진: 아침운동은 대사 활동을 촉진시켜 식사 후 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 3.아침운동은 뇌 기능을 증진시키고 집중력을 향상시킬 수 있어 회사...
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내 건강 '저녁'에 달렸다… 아침·점심과 다른 '식사·운동·휴식법' 2023.11.02해당카페글 미리보기
전에는 식사를 마치는 것이 좋다. 메뉴는 채소를 꼭 포함해 가볍게 먹는 것이 좋다. 저녁은 과식하기 쉬운데, 채소가 과식을...2분의 1에서 3분의 2 공기만 먹는 것이 좋다. 과음은 숙면을 방해한다. 술은 1~2잔이 적당하다. ◇저녁 운동=중강도 운동이...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
운동 후 섭취하면 근육 회복 속도가 빠르다는 후기도 많음. 하지만 맛을 중요시하는 사람들에겐 살짝 밍밍할 수 있음. 맛: 3.9 성분: 4.5 가성비: 4.2 효과: 4.6 편리성: 4.8 총점: 4.4/5 머슬테크 니트로테크 크레아틴이 포함되어 있어서 근육 성장과...
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요즘 뜸 해진다 2023.10.18
10키로를 감량한다던가 그런건 아니지만 최대한 열심히 해 볼 예정. 일단 생각해둔건 전 날에 식단 미리 짜서 그대로 하고, 식사 후엔 10분이라도 걷기. 어차피 우리집 댕댕이 산책도 가야하니 겸사겸사! 같이 운동하기로. 걷기말고 다른 운동은 이미 하고...
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다이어트 2023.07.29
나쁜 빵 우유 과자 튀긴거 밀가루 음료 과당 다 끊었다 운동은 수술후 배드민턴 첫날 무릎이 망가지면서 못하게 되었다 그런데...포기한 고지혈 환자인데 건강한 식사를 한데 그래서 물어봤지 아침에 뭘 드셔? 편의점 샌드위치와 커피 한잔 샌드위치 빵...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을 거르고 12시 점심 시간에 한끼, 퇴근 후 저녁 8시 이내에 저녁식사만 먹으면 된다.) 04. 저탄고지 식단을 섭취하되 탄단지 1:2:7 비율로 섭취하라. (잘 모르겠다면 햇반 반공기, 육류...