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운동 후 근육 회복을 도와주는 데 효과적입니다. 팁: 운동 후 식사로 삶은 계란과 함께 바나나를 추가해 보세요. 9. 저렴하고...아침에도 빠르고 맛있는 식사를 준비할 수 있습니다. 팁: 미리 삶아두면 아침 시간이 바쁠 때도 간편하게 먹을 수 있습니다...

살 빼려면 ‘아침 공복 운동’이 최고… 아침 다이어트 습관 5 살을 빼고 싶다면 아침 공복 운동을하고 아침 기상 후 바로 식사를 하기 보다는 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 아침에 일어나자마자 음식부터 챙겨...

한잔=배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동...배변욕구가 일어난다. 이것을 '위-대장 반사운동'이라고 하는데, 아침식사후가 가장 강하다. 배변을 자연스럽게 유도하는 데...

좋으며 조깅 수영 자전거 타기는 더 좋은 유산소 운동이랍니다. 아침 운동후 냉동실의 블루배리 or 아로니아 20~30개 생으로...조금씩 넣어 만든 영양식 두유1컵으로 삶은계란 2개는 좋은 아침식사로, 소화가 잘 되어 속이 편하고 피곤함이 사라지며...