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쏟아지는장마비에우산을들고걷기운동후아침식사를하고휴식중재호친구가집으로날구지파티초대를해즐거운시간을보냈다 17,134보13.23km 2024.07.02해당카페글 미리보기
걷기누계 2,945,167보 거리누계 2,216,23km
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2024년 5월 3일 파크골프운동후 식사 2024.05.03해당카페글 미리보기
오늘은 아침을 미역국에 밥을 말아먹고 운동하러갔다 아침 일찍 가니까 사람들이 붐비지도 않고 덥지도 않고 아주 운동하기 좋다 햇볓은 따거워도 나무 그늘은 아주 시원하다 9인홀 3바퀴 돌고 세일 마트에 식품 살게 있어서 구장을 나왔다 그리고 내가...
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아침운동 Vs 저녁운동 어떤게 더 효과적일까? 2024.03.06해당카페글 미리보기
신체를 깨우고 에너지 수준을 높여주어 활기찬 하루를 시작하는 데 도움이 됩니다. 2. 대사 활동 촉진: 아침운동은 대사 활동을 촉진시켜 식사 후 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 3.아침운동은 뇌 기능을 증진시키고 집중력을 향상시킬 수 있어 회사...
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내 건강 '저녁'에 달렸다… 아침·점심과 다른 '식사·운동·휴식법' 2023.11.02해당카페글 미리보기
전에는 식사를 마치는 것이 좋다. 메뉴는 채소를 꼭 포함해 가볍게 먹는 것이 좋다. 저녁은 과식하기 쉬운데, 채소가 과식을...2분의 1에서 3분의 2 공기만 먹는 것이 좋다. 과음은 숙면을 방해한다. 술은 1~2잔이 적당하다. ◇저녁 운동=중강도 운동이...
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가족묘원성묘후예약해둔황산묵집으로이동태평추와메밀묵밥으로아침겸점심식사를하고집으로돌아와걷기운동을::15,769 11.65km 총4.046k 2023.12.25해당카페글 미리보기
하니 8,000보다 목집을다녀와서 아이들이 집으로가고 걷기운동을재 개 시비공원과동네안길을 돌고돌아 만오천보달성 아버님기일...가족이 오랫만에모여 가족묘원에 성묘를마치고 기념사진을 찍은후 예악한 황산묵집으로이동 태평추와메밀묵으로 아침 겸...
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사소한 ‘이 습관’ 아침·점심·저녁 하루 종일 소화 잘 되게 만든다. 2024.03.03해당카페글 미리보기
결정하기도 한다. 하루 종일 소화 잘 되게 만드는 생활 습관을 소개한다. ◇아침, 가벼운 식사 후 운동… 그날 하루 소화력 향상돼 가볍게 아침 식사를 하고, 운동을 하면 그날 하루 동안 소화가 잘된다는 연구 결과가 있다. 실제 영국 배스대 연구팀은...
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아침운동 후 2023.06.15해당카페글 미리보기
아침운동을 서정리천에서 민성과 가볍게 그러나 몸은 무겁게 한바퀴 돌다. 집에들어와 단백질 보충제, 토마토 등으로 아침식사. 콜드불루 커피 내리는 준비하고~~ 물 떨어지는것을 본다. 한방울 한방울.... 콜드불루 커피 마시며 케비에스 윤유선의 가정...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
타이밍이다. • 아침에 공복 운동을 할 때 신진대사가 느리기 때문에 조심해야 한다. • 공복 운동은 몸의 신진대사를 깨우기...시간 미만으로 추천 • 근력 운동 후에는 저강도 유산소 운동이 효과적 근력 훈련 후 유산소 효과적인 방법 • 근육 저장...
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2023.08.26.(토).27(일). 아침운동 2023.08.28해당카페글 미리보기
라이딩(운동거리49.1㎞, 운동시간3시간36분) 집 → 천안천 → 아산탕정역 → 아산 곡교천 자전거전용도로 → 아산 곡교천 끝자락 유턴 → 은행나무길 → 아산 자전거전용도로 → 부엉공원 맨발 산행 → 집 3시간40분의 아침운동을 마치고 아침식사 후 휴식...