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조리병 아들들 매일 고맙고.. 감사해!!!) [3월 21일] 아침 - 밥, 닭고기무국, 미트볼데리야끼볶음, 콘샐러드, 파김치, 우유 점심...밥, 종합어묵국, 유부떡볶이, 모듬튀김, 단무지 식단표 대로 식사 준비하면.. 대충 이렇게 아들들이 담지 않을까..해서...

전날 저녁을 안먹어서 좀 배가 많이 고픈 상태였어요 그래서 이번엔 토마토를 더 넣어봤어요! 치즈는 .. 기본ㅎ 통후추 갈갈 파슬리가루 솔솔.. 딱 좋아요 (김말이는 무시해주새요) 이게 국물이 많아서 오트밀넣고 리조또로 만들어먹기에도 딱 좋더라구요...

일반식 간식은 땅콩+아침에 남은 바나나+사과 1/4쪽 정도 저녁은 탄수화물을 줄인 일반식 어제는 낫또에 새싹을 넣어서 김에 싸...마늘을 올리브오일이 구워 먹었더니 정말 좋네요 봄 되고 여름 되기전에 운동과 식단으로 5kg 다이어트 함께 시작 하실분...

건강한 다이어트의 시작은 아침 식사부터라고 해도 과언이 아니다. 이 다이어터가 선택한 아침 식단은 단백질 오트밀 스무디였다. 냉동 바나나와 오트밀을 기본으로 하여 포만감을 높이고, 여기에 아몬드 버터를 추가해 단백질과 건강한 지방을 섭취했다고...