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원칙 효과적인 다이어트 식단은 다음 원칙을 따라야 합니다: - 충분한 단백질 섭취 - 복합 탄수화물 선택 - 건강한 지방 포함...가며 실천해보세요. ### 월요일 - 아침: 그릭 요거트와 베리, 아몬드 - 점심: 닭가슴살 샐러드와 현미밥 - 저녁: 구운 연어...

이러면서 기겁함 이렇게 2주를 먹었는데도 살이 안 빠진다면 건강에 문제 있는 거라고 함 내가 지금 뭘 본 거지? 아침 점심은 계란 2개에 하루견과 하나 먹고 저녁을 포케 하나 먹는다고? 이러면서 기겁 하루에 3끼를 포케 먹어도 될 것 같다고 함 단 거...

아침 : 그릭요거트 + 블베 + 사과 점심 : 일반식(밥 반공기 + 김치, 불고기, 생선조림 등등 반친 1인분) 저녁1 : 베이글+ 닭가슨살 운동 후 저녁 : 프로틴+ 감자 칼식단만 하다가 일반식 처음 넣어봐서 감이 안 잡림 운동은 웨이트 2시간 유산소 1...

고도비만이라 정상 체중으로 만드려고 다이어트 중이야 직장 다녀서 점심은 일반식 먹고 아침 사과작은거 1개 + 계란 1알 점심...먹는데 소스 닭가슴살 너무 맛있어서 솔직히 저녁도 너무 만족스럽거든…? 식단 어때? (운동은 주 2회 피티, 3회 유산소...

2024년 11월 식단표 일자/요일 01(금) 02(토) 아침 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 배추된장국 콩나물무국 생선까스/소스 닭불고기...두부무침 오징어젓갈무침 무장아찌 김치 김치 아침칼로리(Kcal) 점심 밥/쇠고기죽 밥/시금치죽 유부어묵국 쇠고기육개장...

생의 다이어트는 그만 포기하자~50이면 건강이 우선이지!!이러면서 위안^^ 근데 헬스시작하면서 세끼 챙겨먹고 단백질 잘 먹어야한다고 들어서 식단바꾸었어요. 특히 밀가루 튀긴 음식 당분많은 음료(과일도 소량)를 줄였어요. 세끼 챙겨먹으니 살이 막...

모집한 뒤 한 달 동안 무작위로 아침을 많이 먹거나저녁을 많이 먹게 했다. 아침을 많이 먹는 식단의 하루 섭취 열량 분포도는 아침 45%, 점심 35%, 저녁 20%였다. 반대로 저녁을 많이 먹는 식단은 20%, 35%, 45%였다. 모든 식단의 영양소 비율은 단백질...

줄기 나물- 감자채 볶음 10월14일(월)요일 아침 오징어 무국: 어무국 저녁 두부된장찌개- 소고기 미역국 멸치볶음- 비엔나소시지...볶음- 오이무침 10월16일(수)요일 저녁: 오징어 볶음- 군만두 2024년 10월 2주차 식단표 1차 수정본 제출함.hwp 68.50KB

효과적인 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 다음은 하루 세 끼의 식사 계획입니다. ### 아침 식사 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 단백질이 풍부한 음식과 신선한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어...