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부모를 잃은 후 구조되었고 우간다의 UWEC(우간다 야생동물 보호교육 센터, The Uganda Wildlife Conservation Education Center)에서 보살핌을 받고있다고 함 조깅하다가 넘어졌지만 창피해하지 않도록 격려해주는 인간들 덕에 다시 용기를 얻어 뛰는 중

아침 조깅 대신 하는 플랭크 5분 운동 플랭크 운동은 효과적인 코어 강화 운동 중 하나로, 전신의 근력을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특별한 장비 없이도 어디서나 쉽게 수행할 수 있어, 바쁜 현대인들에게 특히 유용합니다. 플랭크 자세를 통해 복부...

분위기 살려주시는 정영대 선배님과 즐거운 운동 시작!두분은 2랩, 저는 아쉽지만 걷기~ 가을 끝자락의 예쁜 일호공의 아침을 누리고 자유로운청춘들이 즐겨 찾는곳으로 가서 든든셋트로 뱃속까지 따스한 시간이였습니다. 문고문님~든든하게 해주셔서 감사...

(멍석만 깔아드립니다.) 2024 .11 .19일 (아침 6시 ) 호공 새장앞 출발 호공 2랩 각자 기량에 맞게 인터벌,템포런 또는 조깅 모드. 각자 마실 물 한병 챙기세요

또한 허술해지기 때문에 전체적으론... 이번주 내내 과할 수준으로 술을 마셨기 때문에 몸이 그냥 바닥으로 떨어진 상태인데 아침에 일어나 해가 비치는 시간에 전주천 산책로로 내려가게 된다. 남들은 풀코스를 한창 뛰고 있을 시간인데 몸이라도 좀 풀어...

7시쯤 일어나서 옷입고 40분정도까지 공복 조깅하려는데 오후에 마니 피곤할까요 다음주가 시험이라 한 오후 10시까지는 시험공부 하려 하는데 요즘 체력도 안좋고 우울함과 스트레스도 좀 있어서 조깅으로 날려버리려고 합니다 !!! 괜찮을까요?!

Chalet rest 산장.. 5.mount pina 구역.. 6.그리고 오늘 돌아본 트레치메 데 라바라도로 나누어서 소개합니다~~ 첫 사진은 아침 조깅과 오르티세이 차량 이동중 그림들~~ 날씨가 호전되는 중이라 전반적으로 조금 섭섭했던 풍경.. 눈으로 접하기에는 충분...

🔸🔸남여공학 만보방🔸🔸

도착하니 늦저녁입니다.. 살짝은 부담스러운 픽업으로 숙소 도착~~ 정리하고 취침하니 날짜 변경선이 훌쩍.. 그래도 마실로 아침을 엽니다.. 숙소가 있는 장소는 중심가~~ 중심가에서 Victoria wharf 까지 조깅.. 케이프 타운 중심가는 여타의 아프리카...