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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2024.07.07해당카페글 미리보기
아침 조깅 효과: 러닝, 공복 유산소, 칼로리 소모, 걷기 운동 추천 이유 아침 조깅은 건강과 웰빙을 위한 최고의 방법 중 하나입니다. 햇빛이 떠오르기 전에 일어나 몸을 움직이는 것은 긍정적인 하루를 시작하는 좋은 방법이며, 다양한 건강상의 이점을...
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조깅에서 효과적인 시간대는 2024.02.19해당카페글 미리보기
조깅에서 효과적인 시간대는 ... 조깅에서 효과적인 시간대는 개인의 생체적 리듬의 특성이 달라 일정하지 않으며, 생 체 리듬...지성 리듬은 33일(고조기에 수험생)이 주기입니다. 아침에 기상한 후에 30분 까지는 잠이 덜 깬 상태이므로 바로 조깅...
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#아침운동과 저녁운동의 효과# 2023.08.21해당카페글 미리보기
사람이라면 아침보다는 오후 7시 이후 야간 운동이 낫다. 야간에는 부신피질 호르몬과 갑상선 호르몬이 많이 분비되면서 신진대사가 원활해져 운동 효과를 높여준다. 성장기 어린이는 키성장에, 성인들은 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 되는 것도...
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■10월25일★萬福來★수요일■ ■아침운동~저녁운동~시간대별다른운동효과■ 2023.10.25해당카페글 미리보기
시간대별다른운동효과■ 아침 운동= 아침엔 짧은 시간에 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적...는 저녁 운동 저녁 운동으론 긴 시간 운동 강도가 낮은 걷기, 맨손체조, 가벼운 조깅이 좋다 ■사랑한만큼행복해진다■海山...
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3/28 (화) 장기동에서 아침 조깅 8Km 2023.03.28해당카페글 미리보기
모처럼 아침운동을 해본다. 운동의 효과를 떠나 생활습관이 중요하기 때문에 가능한 한 아침이나 새벽을 이용해야 되는데 겨울철에는 기온이 낮고 어두워서 힘들고 딱 요맘때 부터 한 11월까지나 가능할런지... 마라톤 초창기 땐 전주종합경기장이라는...
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아침의 조깅은 몸에 나쁜가? 건강적인 아침 런닝을 하기 위한 2가지의 주의할 점 2022.07.27해당카페글 미리보기
아침의 조깅은 몸에 나쁜가? 건강적인 아침 런닝을 하기 위한 2가지의 주의할 점 西村典子(Athletic Trainer) 운동부족해소나...2가지의 주의할 점에 대해서, 상세히 해설합니다。 ■운동부족해소나 건강 만들기에도! 아침 Running의 건강효과 아침의...
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공복 운동 시간 언제 어떻게 해야 제일 효과적일까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
설탕이나 과일 주스를 섭취해야 합니다. 6. 효과적인 공복 운동 방법 시간: 아침 일찍 잠에서 깨어난 후 30분 ~ 1시간 이내에...점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 좋습니다. 운동 시간: 20분 ~ 60분...
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당뇨에좋은운동 몇 시간의 운동이 가장 효과적일까? 2024.07.06해당카페글 미리보기
정도 조깅하면 걷기 1시간 정도의 효과를 얻을 수 있습니다. 수영: 전신 운동이며, 관절에 부담이 적습니다. 30분 정도 수영하면 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 자전거 타기: 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 얻을 수 있습니다. 30분 정도...
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등산의 운동 효과 2024.04.03해당카페글 미리보기
뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 향상 효과를 구체적으로 살펴보면 등산 초보자 38명을 대상으로 1주일에 3...
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조깅(Jogging)중 혈위(穴位)상상 체중경감법(體重輕減法) 2024.01.19해당카페글 미리보기
매일 아침에 15 분 동안 조깅(Jogging)을 하면서 3 보(步) 마다 숨을 한 번 들이마시고 3 보(步) 마다 숨을 한 번 내쉰다. 대량의 체내지방을 연소시켜 주므로 장기간 실시할 경우 체중을 경감시켜 줄 수 있다. 또 조깅을 하는 동안 백회혈(百会穴)에 정신...