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윤재홍 원장의 인체부위별 통증 매뉴얼 (21) 아킬레스건(Achilles’ tendon) 2025.03.04해당카페글 미리보기
운동(마사지, 스트레칭, 근력운동) 등을 실시한다. 한약 치료로는 당귀수산, 활혈 지통산, 칠리산,보근환 등 환자 상태에 따라 힘줄과 인대를 회복하고 염증을 없애기 위해 근골을 강화하는 약을 처방한다. 아킬레스 건염은 종아리 근육의 균형 부전에...
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걷고 난 후 발 마사지와 부종 막는 급소 지압법[지압, 건조할 때, 부을 때] 2025.03.21해당카페글 미리보기
검지로 아킬레스건을 가볍게 잡고 발꿈치에서 종아리 방향으로 눌러준다 3 복사뼈 윗부분 지압 발목 안쪽 복사뼈 바로 윗부분에 움푹 팬 곳을 누르면 아픈데, 그곳을 엄지손가락으로 약간 힘을 주어 자극한다. 4 발등 누르기 발등 부분을 엄지로 누르되...
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아킬레스건 마사지는 어떻게 하는 거예요? 2018.04.30해당카페글 미리보기
맨발로 바닥을 만져보는 쾌거를 느꼈습니다. 그런데 여기서 회원님들 글을 보면 스스로 아킬레스건 마사지를 했다고 하난 분들이 계시던데... 아킬레스건 마사지는 아떻게하는 건가요?? 부드러워지거 좋다거하는데 방법을 몰라서요 ㅎㅎ 그냥 아킬레스건을...
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발바닥 찌릿찌릿, 이제 안녕! 족저근막염 완치의 길 2025.01.06
운동량 증가 효과적인 치료 방법 #1. 스트레칭 운동 아킬레스건과 발바닥 스트레칭은 족저근막염 완화에 매우 효과적입니다. 매일 아침, 저녁으로 실시하세요. #2. 얼음 마사지 얼음을 이용한 마사지는 염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다. 하루 15...