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발바닥 찌릿찌릿, 이제 안녕! 족저근막염 완치의 길 2025.01.06
신발 착용 - 발의 구조적 문제 (평발 또는 높은 아치) - 갑작스러운 운동량 증가 효과적인 치료 방법 #1. 스트레칭 운동 아킬레스건과 발바닥 스트레칭은 족저근막염 완화에 매우 효과적입니다. 매일 아침, 저녁으로 실시하세요. #2. 얼음 마사지 얼음을...
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나는 쪼그려 앉을 때 원우다 vs 버논이다 2024.01.10
앉을 수는 있으나 균형 못잡고 금세 뒤로 넘어가버림.. 아킬레스건이 긴 경우 쭈구려앉아도 원우처럼 안정감이 있다고 함. 버논...짧아지면서 생기는 현상이라고 함. 선천적인 이유도 있지만 스트레칭과 유연성 증진을 통해 원우가 될 수도 있다고 한다.
