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정상인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력 운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압 발병 위험이 높은 사람들은 정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다. 연구팀에 따르면 비만이 수년 간...

하라. 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. 이런 운동은 혈관 기능을 향상시키는 전단 응력을 발생시킨다. 양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는 데 매회 1분 정도 휴식을 하면 된다. ◇ 달걀을 믿고...

보고됐지만, 심각한 정도는 아니었다. 연구에 참여하지 않은 캐나다의 심장병 전문의 제니퍼 웡 박사는 “이번 연구 결과는 고혈압 치료법으로서 정적 저항운동이 안전하다는 걸 보여줬다”면서 “악력기 운동이나 의자 없이 벽에 기대앉아 버티는 월싯...

고혈압약 줄이는 손쉬운 운동법/엄지의제왕/온라인수련/선수련/기치유/자연요법 주먹만 쥐었다 펴면 고혈압약을 줄일 수 있다...12~15분 정도의 악력 운동이 혈압을 떨어트리는 연구 결과. 악력기가 없어도 OK! 집에서 쉽게 만드는 '혈압 조절 악력기...