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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견됐고 하루에 딱 20분만 투자하면 된다© 제공: 허핑턴포스트...될까 연구진은 추가로 개별 운동의 효과도 비교 분석했다. 연구진이 등척성 운동 중 손에 꽉 힘을 줘야 하는 악력기...
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치매예방과 혈압약 안먹어도 되는 방법은? 2025.03.12해당카페글 미리보기
낮추면 고혈압약을 한번 먹는 효과이거나 그보다 더 높은 효과를 볼 수 있다고 한다. 혈압약을 복용 중이라도 유산소 운동을 병행하면 더 큰 효과를 얻을 수 있다고 한다. 다 같이 모여 스쿼트 하는 사람들 높지만 정상 범위: 스쿼트나 스트레칭 같은 동적...
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운동으로 혈압 관리 효과 보려면 규칙적으로 꾸준히 해야 2024.11.26해당카페글 미리보기
미만)인 사람은 정적 저항 운동이 가장 효과적이다. 이는 정적인 근육의 수축을 이용한 근력 운동으로 악력기 운동 등이 있다. 혈압은 정상이지만 고혈압 발병 위험이 높은 사람들은 정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다. 연구팀에 따르면 비만이 수년 간...
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만병의 원인 고혈압의 모든 것 2021.09.18해당카페글 미리보기
보고됐지만, 심각한 정도는 아니었다. 연구에 참여하지 않은 캐나다의 심장병 전문의 제니퍼 웡 박사는 “이번 연구 결과는 고혈압 치료법으로서 정적 저항운동이 안전하다는 걸 보여줬다”면서 “악력기 운동이나 의자 없이 벽에 기대앉아 버티는 월싯...
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4월12일 뉴스브리핑 2024.04.12해당카페글 미리보기
하라. 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. 이런 운동은 혈관 기능을 향상시키는 전단 응력을 발생시킨다. 양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는 데 매회 1분 정도 휴식을 하면 된다. ◇ 달걀을 믿고...