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및 항암효과로도 유명하답니다. 이번 포스팅에서는 안토시아닌이란 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 안토시아닌이 많은 음식과 과일은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 안토시아닌이란 무엇인가요? 안토시아닌은 식물들이 자신을 보호하기 위해 만들어내는...

대표 음식 9가지: 건강과 맛 모두 만족하는 식단 비결! 1. 아삭아삭 씹는 즐거움! 껍질째 먹는 사과, 배, 포도 .sanghafarm.co.kr 사과, 배, 포도 과일은 식이섬유의 보물창고입니다. 특히 사과, 배, 포도는 껍질째 먹으면 더욱 풍부한 식이섬유를 섭취할...

많은 의외의 음식 최지혜 기자 XX@XX 껍질은 흔히 버려지는 것으로 여겨지나 의외로 영양성분이 풍부하다. [사진...먹을 때의 식감이 더 좋다는 이유에서다. 껍질을 활용하는 방법을 모르는 경우도 있다. 사과 껍질은 안토시아닌 풍부해...

지방이 많은 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. ## 7. 고기와 닭고기 적정량의 닭고기와 붉은 고기는 아미노산과 비타민 B, 아연을 함유하고 있어 에스트로겐 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭고기는 저지방 고단백 식품이며, 붉은 고기는 철분이 풍부...

리뷰까지 소개하여 산딸기의 매력에 더욱 빠져들 수 있도록 하겠습니다. 1. 산딸기의 놀라운 효능: 항산화 효과: 산딸기는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이는 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움이...

다른 음식을 통해 몸에 들어온 지방산, 콜레스테롤, 중금속, 니트로소아민 등 유해물질을 흡착해 배설시키는 작용을 한다. 혈당...예방하고 변비 해소를 돕는다. 02. 귀리(오트밀) 단백질이 많은 귀리도 베타글루칸이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춘다...

되는 음식을 삼가는 것, 처방약을 복용하는 것 등이 중요하다. 고구마=고구마는 비타민A와 C, 비타민B, 망간, 칼륨, 아미노산...고구마도 산화 스트레스와 연관된 염증 예방을 돕는 안토시아닌과 항산화 활성이 높다. 또한 장에 있는 좋은 박테리아를 유지...

하는 색소 성분으로, 노화뿐만 아니라 심혈관 질환, 암 예방 등에도 효과가 있다. ◆ 안토시아닌이 많은 음식 안토시아닌이 많은 대표적 보라색 음식은 블루베리와 블랙베리, 아로니아, 가지, 포도, 건포도, 적양배추 등이다. 안토시아닌은 보라색 음식 외...

④ 견과류: 혈액과 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방산이 많은 견과류는 아침 공복에 섭취 시 위에 부담이 적어 좋지만, 지방...혈압 조절에 도움을 주어 건강에 좋음. ■ 아침 공복에 나쁜 음식 ① 우유: 우유는 위벽을 자극하고 위산을 촉진해 위...