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“내 다리 근육 어디로”…근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.03.19해당카페글 미리보기
근육 강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등을 하면 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들면 몸의 근육은 ‘생존’과 관련이 있다. 결코 과장된 말이 아니다...
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“내 다리 근육 어디로” 근 손실 빨라지는 최악의 습관은? 2024.07.09해당카페글 미리보기
강화를 위해 걷기 등 유산소 운동 외에 근력운동도 필요하다. 외출 시 비탈길-계단 오르기, 집에서 발뒤꿈치 들기, 스쿼트, 앉아서 다리 들기 등이 있다. 스쿼트가 무릎에 부담될 경우 다리를 팔자로 넓게 벌려 허벅지 근육에 자극을 주는 정도로 해도...
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605__가자미근. 앉아서 발뒤꿈치 들기- 개딸 --대필작가 뚱보강사 이기성 kg60 경기칼럼 한국전자출판교육원장 2022.11.07해당카페글 미리보기
605__가자미근. 앉아서 발뒤꿈치 들기- 개딸 --대필작가--- 12ok 뚱보강사 이기성 605__ 가자미근. 개딸. 대필작가 말레이시아...안돼 보이는 아줌마가 경로석에 앉아서 자리 양보는커녕, 자리에 앉은 채로 신발 신은 두 다리를 앞으로 향하여 쭈욱...
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생활교육-건강교육(앉아서하는 건강체조) 2024.06.22해당카페글 미리보기
노래를 따라 앉아서 낙상예방 하는 체조를 해보았습니다 1.썰매타기 2.두드리고만세 3.어깨의쓱 4.옆구리늘리기 5.가슴펴고 다리들기 6.깍지끼고반복하기 그리고 두드리고 만세를 반복했습니다 어르신 께서 운동이 된다고 하시며 더운데 땀흘리시며 열심히...
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앉아서 다리 들기 2010.02.18해당카페글 미리보기
앉아서 다리 들기 - Sitting 자세에서 양발은 고관절 너비만큼 넓혀주고 세 개의 관절이 일직선이 될 수 있도록 유지. - 발은 11자가 되도록 유지해주며 어깨는 귀와 멀어질 수 있도록 아래로 내려주고 nose node 상태 유지. - 숨을 들이쉬고 내쉬면서...
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시골동네 무당할머니 시리즈2 2023.07.21
느낌이 들기 시작함 자꾸 뒤에선 오싹하고 이상한 느낌에 편의점으로 힘껏 뛰어들어가서 야식거리를 고르며 창 밖을 봄 계산을 하고 들고 나오려고 밖을 본 순간뭔가 자꾸 꺼림칙한 느낌이 들음 애써 아무일 아닐거라고 생각하면서 노래를 크게 틀고 앞을...