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비키새요 나 지금 목소리도 안 나온단 말이야

운동 기구 없이 집에서 간편하게 할 수 있는 운동이에요. 특히 목, 어깨, 허리 등 특정 부위를 집중적으로 스트레칭하고 강화하는 데 효과적이랍니다. 수건 운동의 장점 간편함: 수건 하나만 있으면 어디서든 운동 가능 다양한 부위 운동: 목, 어깨, 허리...

목표로 하는 사람들을 위해 체계적으로 설계된 기구필라테스 수업을 제공합니다. 특히, 외대 근처에 위치해 있어 학생들과...진행되며, 강사들은 체형 분석을 통해 각 개인에게 가장 적합한 운동법을 제시합니다. ​ 이를 통해 수업에 참여하는 사람들은...

운동기구 판매 사이트도 싹 둘러봤는데 얘네는 진짜 모르겠어 ㅠ 얜 앉아서 팔을 쭉 뻗고 뒤로 보냈다 앞으로 가져왔다 하는 거...하는 거 개힘들다는 것만 앎 ㅠ 이거는... 앉아서 팔을 앞뒤로 하는 것인데.. 가슴받이가 있다는 것, 그리고 이거 할 때...

보건기구)가 새로운 장수 비결을 발표했다. 예상 외로 장수 비결의 1위는 술을 들었다. 지금까지 금지해야 할 음식으로 술을 꼽았다. 그런데 WHO가 장수 식품 1위로 술을 꼽은 일은 의외다. 이유는, 술은 몸속의 혈액 순환에 도움이 되고 영양 산소를 공급...

많이들 하는 운동이지만 생각보다 측면 어깨 근육 활성도는 높지 않은 편 사진처럼 상체를 숙이고 팔을 30~40도 앞으로 가져와서...들어 올리기. 너무 빠르게 들어 올리지 않으며 몸이 흔들리지 않게 고정시키기. 벤치에 앉아서 해도 됨 (오히려 반동을...

보건기구)가 새로운 장수 비결을 발표했다. 그런데 예상외로 장수 비결의 1위는 술이라 했다. 병원에서 환자에게 약 처방을 내리면서 이구동성으로 금지해야 할 음식으로 술을 꼽는다. 절대로 술을 마시지 말라는 것이다. 그런데 WHO는 장수 식품 1위로 술...

조이는 느낌이 들더라구요~ 근데 거기서 운동하시는 분들이 그거슨 가슴에 효과없다면서 그냥 벤치하는게 가장좋다고 하시더라구요 (심지어 운동기구 구석끝에 방치해놨음 ㅋㅋ) 앉아서 하는 벤치운동 하셔서 효과보신분 없나요? 그냥 기분탓인가요; ㅠ

동반되기도 하는 만큼 주의가 필요한데요. 일각에서는 주기적인 골반운동을 권장합니다. ​ ​ 잘 알려진 골반운동 대표적인 사례로 꼽히는 것이 바로 케겔운동입니다. 골반근육을 구성하는 항문 괄약근과 요도 괄약근을 주기적으로 수축·이완하는 방식으로...