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쪼그리고 앉아서 손을 바닥에 놓습니다. 발을 널빤지 위치로 점프한 다음 몸을 바닥으로 떨어뜨리고 코어가 맞물린 상태에서...마운틴 클라이머 라지 하티라마니 효과가 있는 이유: 이 운동은 러너가 중간 부분 근육을 강화하고 안정화하는 데 도움이 되는...

장시간 앉아서 생활해야하기 때문에 고관절이 많이 접혀있을 수 밖에 없는데요, ​ 우리몸에서 제일 큰 관절인 고관절을 열어서 허벅지 앞쪽은 늘려주고 뒤쪽은 수축시켜서 셀룰라이트를 제거하고 복부와 허벅지 후면,둔근 강화해서 힙업 효과까지 볼 수...

반복 무릎 관절이 나쁘다면 먼저 허벅지 근육에 힘을 주는 운동이 좋다. 의자에 앉아서 허벅지 아래에 쿠션을 깔고 무릎을 펴...좋다. 스쿼트가 부담된다면 벽에 등을 기대고 하는 월 스쿼트 운동(wall squat exercise)을 할 수 있다. 평지 걷기, 수영 및...

장시간 의자에만 앉아 있게 되면 혈액순환이 되지 않을 뿐더라 비만을 유발하기 쉬운데요. 소개해드리는 앉아서 하는 허벅지 운동을 따라하셔서 여러분의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 발끝을 이용한 하체운동법 먼저 발끝을 이용한 앉아서 하는...