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장시간 앉아있는 생활 습관, 부적절한 자세, 운동 부족 등이 주요 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 적절한 운동과 스트레칭을 통해 허리 통증을 완화하고 예방할 수 있습니다. 효과적인 허리 통증 완화 운동과 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 1. 허리...

부위 통증은 갈수록 심해졌다. ‌ 귀국 후 12월 초 다른 병원을 찾아 다시 MRI 촬영을 해봤다. 뜻밖에도 부상은 생각보다 심각했다. 의사는 “나아도 당분간 아픔을 참고 출전할 수밖에 없다”고 말했다. 그렇게 치료를 하면서 2024년 말레이시아 오픈(1월 9...

가능해지면서 출산 시 고통을 줄일 수 있죠. 걸을 때는 앉아 있을 때보다 들이마시는 산소량이 2~3배 정도 늘어나 태아에게도...팔을 크게 흔들지 말고 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 걸으면서 몸의 균형을 잡아야 해요. 이때 가슴과 등을 똑바로 펴야 허리...

장시간 앉아 있을 경우 다리가 쉽게 붓기 때문에 쿠션이나 가방 등에 다리 를 올려놓는 것도 좋습니다. 평소 멀미를 하지 않는 사람도 임신 중에는 멀미를 쉽게 할 수 있기 때문에 멀미 기운이 느껴질 땐 차를 세우 고 바깥바람을 쐬는 것이 효과적입니다...