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뒷 허벅지, 둔근(엉덩이) 의 긴장이 풀려 무릎근처의 근육에만 힘이 들어가는 것. 전혀 힙업의 효과를 볼 수없고, 허벅지 전체의 운동 효과를 볼 수도 없고 무릎관절만 부담이 가는 상황. 스쿼트 좋다해서 열심히 했는데 허벅지 전체와 힙에 자극도 못...

아파오는데요 그냥 예전부터 그래서 무릎 덜슬려고하는데여 그나마 운동두하는데 일부러 아령안들고 앉았다 일어났다 하고 런닝머신이나 자전거운동하는데요 이렇게해도되나요? 보통 병원가면 무릎 아프면 약으로 치료하나요? 앉았다 일어났다 운동하면...

균형을 잡는 과정에서 허리 근육을 강화할 수 있다. 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 운동이지만 잘못된 자세로 하는 이들이 많다. 앉았다 일어나는 동작이 간단해 보여도 운동 효과를 보기 위해서는 올바른 자세를 유지해야 한다. 한국건강관리협회는...

앉았다 일어나는 운동이요 어디에 효과가 많은거예요 종아리에 효과있는거 아닌가요?