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외발 앉았다 일어서기.... 2022.11.22해당카페글 미리보기
앉았다 외발 일어기는 허벅지 근력 강화운동 입니다.. 짤은시간에 무릅 허리 관절 무리없이 근력 키울수 있는운동으로 생각 됩니다. 9월30일==11번.3번 [11월10일 ==14번... 11번] 11월22일==23번...13번 골수공장 생각하다 검색하고 만난 불로그 에...
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앉았다일어날 때 어지러움증상 기립성어지럼증 원인은 뭘까? 2024.08.24해당카페글 미리보기
원인 앉았다 일어날 때 어지러움을 느낀다면 기립성 어지럼증을 의심해 볼 수 있습니다. 기립성 어지럼증은 자세 변화, 특히 앉거나 누운 자세에서 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면서 발생하는 어지럼증을 말합니다. 기립성 어지럼증의 주요 원인...
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무릎 슬개골 연골연화증 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.10.24해당카페글 미리보기
양쪽 다리마다 30초씩, 2-3회 반복합니다. 근력 강화 운동: 스쿼트: 무릎을 어깨 너비로 벌리고 서서 천천히 앉았다 일어서기를 반복합니다. 처음에는 의자를 이용하거나 벽에 기대어 하여 무릎에 무리가 가지 않도록 주의합니다. 10-15회씩, 2-3회 반복...
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환상의 앉았다 일어서기 운동은 계속된다. 2004.03.17해당카페글 미리보기
보면서 배워 볼라고 나름대로 연구하고 있어요. 암튼, 몸에 열이나고 더워지는 순간 다시 본격적으로 다리 근력운동 시작 호흡가다듬고 앉았다 일어섰다 천천히 오늘은 15개 2세트 하니까 이마, 등에서 땀이 많이 나더라구요. 춤을 춰서 그렇는가 싶어서...
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앉았다 일어서기 운동.. 2006.04.28해당카페글 미리보기
허벅지 살 빼려구 앉았다 일어서기 운동을 하는데요.. 운동을 할 때마다 무릎에서 소리가 나요.. 무서운 마음에 좀 쉬었는데.. 다시 해도 소리가 나네요. 무릎 관절이 안 좋은가봐요.. 앉았다 일어서기 말구.. 회사에서 할 수 있는 허벅지 운동 없을까요?
